매일 100개씩 한다면 생기는 놀라운 변화

이 동작, 골반부터 다리라인까지 싹 잡아준다? 왜 좋은지 알려드릴게요!✨ 1️⃣ 골반 교정 효과 누운 상태에서 무릎을 벌리고 모으는 동작은 골반을 지지하는 근육(특히 중둔근과 대둔근)을 자극해요 특히, 바깥쪽으로 벌릴 때 약해진 근육을 강화하고, 모을 때는 과도하게 긴장된 근육을 풀어주면서 골반 정렬을 바로잡는 데 도움이 됩니다 꾸준히 하면 골반 비대칭을 개선하고, 바른 자세를 유지하기 쉬워져요! 2️⃣ 안벅지 제거 효과 무릎을 모으는 동작은 내전근(안벅지 근육)을 강하게 자극해, 이 부위에 쌓인 지방과 근육의 뭉침을 해소해줘요 내전근은 평소 잘 사용하지 않는 근육이라, 이 동작만으로도 탄력 있는 안벅지 라인을 만들 수 있습니다 안쪽 허벅지가 정리되면 다리가 길고 날씬해 보이는 효과는 덤! 3️⃣ 코어 강화 효과 허리가 바닥에 뜨지 않도록 유지하는 동안, 복부 깊숙한 곳의 횡복근과 복사근(코어 근육)이 활성화됩니다 코어는 동작을 안정적으로 수행하기 위한 중심 역할을 하기 때문에, 꾸준히 하면 복부 강화는 물론 허리 안정성도 함께 얻을 수 있어요 결과적으로, 뱃살 제거와 허리 건강에도 도움이 됩니다! 4️⃣ 다리 라인 정돈 효과 무릎을 벌리고 모으는 동작은 다리 전체의 근육을 균형 있게 사용하도록 유도해요 특히, 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 엉덩이 근육이 조화를 이루면서 다리 라인이 슬림하고 매끄럽게 정리됩니다 다리가 더욱 곧고 균형 잡힌 모양으로 변하는 걸 느낄 수 있을 거예요 ✨ 하루 5분만 투자하세요! 골반부터 다리 라인, 코어까지 한 번에 해결! 누워서 간단히 따라 할 수 있는 이 동작으로 체형을 완벽하게 만들어 보세요 오늘부터 시작해볼까요? 😊