1시간 걷기 운동 하지마시고 누워서 이 운동해보세요 #shorts

지긋지긋한 무릎통증,허리통증 때문에 일상생활 집안일 하시기가 많이 힘드시죠 허벅지살이 빠져 고민이 많으시죠? 이 동영상을 끝까지 보시면서 따라하시면 놀랍게도 뱃살,내장지방도 없어 지고 허리근육 코어근육 하체 근육 허벅지가 돌덩이가되는 변화를 느끼실겁니다 날씨가 추워 밖에 나가 운동을 못하시죠 1시간 2시간 넘게 뛰고 걷고 운동을 해야하니 망설여집니다 또 집에서 운동을 하자니 층간소음도 있고 기구는 없고 하셔서 많이 걱정도 되시죠 그리고 너무 무리한 운동을 하셨다가 관절에 무리가 오는건 아닌지 걱정도됩니다 그래서 준비했습니다 오늘 하는 운동은 밖에 나가셔서 힘들게 하는 운동이 아닙니다 또한 기구도 필요가 없는 운동입니다 그리고 편하게 집에서 티비를 보시면서 하실수 있는 운동 누워서 할 수 있는 운동을 준비했습니다 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 귀하신 여러분의 구독과 좋아요는 채널을 운영하는데 큰 힘이 됩니다 #40대운동 #50대운동 #60대운동 #다이어트 #건강식단 #다이어트식단 #건강한운동 #행복 #건강 #홈트 #중년운동 #스쿼트 #런지 #중년대리 #중년대리 #플랭크 #풋샵 #중년 #허벅지 운동 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------