WHY?체스투바 풀업 트레이닝 본문설명 피지컬K

why? 체스투바 풀업 트레이닝 체스투바 풀업 트레이닝은 본인의 체중을 이용해서 진행할 수 있는 상체를 단련하기위한 파워트레이닝입니다 ​ 많은 분들이 풀업을 접할 때 단계별로 접근을 많이 합니다 점프 풀업이나 매달리기부터 밴드를 이용한 풀업 본인의 체중을 이용한 풀업까지 많은 분들이 여기까지는 기초 근력을 위해서 차근차근 진행을 하고 있죠 (빠른 기록을 위해서 키핑풀업을 먼저 배우는 방식은 본인의 신체를 단련하는데 큰 도움이 되지 않습니다) ​ 하지만 그 다음 단계에서 무리하게 머슬업이나 버터플라이 풀업과 같은 스킬트레이닝으로 넘어가게 되면서 점점 신체단련을 하기 보다는 점점 기술 중심으로 트레이닝이 넘어가게 되는 경우가 많이 있는데요 여기서 문제들이 발생하는 경우가 종종 있습니다 ​ 충분히 단련된 상체와 충분한 힘이 있지 않은 상태에서 무리하게 고난이도의 스킬을 연습하다가 부상을 당하는 경우도 있고 힘이 부족하기에 그 스킬을 배우는데 오랜 시간을 투자해야 할것입니다 ​ 그 동작을 운 좋게 한번 성공했다고 하더라도 그게 온전히 본인의 신체능력으로 해냈다고 보기도 어렵겠죠? ​ 또한 스킬트레이닝 중심으로 트레이닝을 진행하면서 가장 중요한 기초 힘을 기르는 운동의 빈도가 줄어들게 되면서 주객이 전도되는 경우가 생기기도 합니다 ​ 흔히 역도기반의 트레이닝을 진행할때도 클린이나 스내치와 같은 동작을 잘 하기 위해서는 스쿼트와 데드리프트 트레이닝이 기반이 되어야 하는데 많은 분들이 클린이나 스내치의 스킬트레이닝만 하면서 스쿼트와 데드리프트를 점점 멀리하게 되는 주객이 전도되는 경우가 종종 있죠? ​ ​ 그렇기 때문에 성남선수촌에서는 풀업으로 기초 신체단련을 진행한 다음에 스킬 트레이닝이 아닌 조금 더 길게 조금 더 빠르고 파워풀하게 끝까지 힘을 사용하는 동작인 체스투바를 먼저 트레이닝 하는 방법을 권장하고 있습니다 체스투바 트레이닝을 하게 되면 상체의 기초 근력을 베이스로 한단계 더 높은 강도의 신체단련을 위한 트레이닝을 진행할 수 있고 순간적으로 상체의 파워를 끌어내고 끝까지 힘을 쓰는 방법을 충분히 연습할 수 있을것입니다 ​ 그 이후에 필요에 따라 머슬업과 같은 스킬트레이닝을 진행한다면 충분히 단련된 신체로 자세를 배우는데 부담이 없을 뿐만 아니라 부담이 없는 만큼 자주 연습을 진행할 수 있고 더욱 빠르게 기술을 습득할 수 있을것입니다 ​ 특정 종목의 기록 측정 및 경쟁은 충분한 신체의 단련과 충분한 연습을 기반으로 진행되어야지 주객이 전도되어서 트레이닝 본연의 목적을 잃어버리게 되면 안됩니다