런린이때 겪었던 러닝의 충격적인 사실 #마라톤

[런린이때 겪었던 충격적인 사실(8편)🏃‍➡️] 1. 발톱이 없는 러너가 은근 많다😱 나일지도.. 😥 2. 런린이인 나의 발톱도 언제 사라질지 모른다 네.....??? 발톱 또는 발가락통증은 발에 가해지는 충격과 압력때문!! 즉, 작은 신발, 안맞는 신발, 인터벌과 다운힐훈련에서 발에 무리가는것은 무시하고 막 달리기 등 예방법은 매우간단합니다 1. 나에게 알맞는 신발 신기 2. 긴발톱 정리하기 3. 신발 헐렁하게 신지않기 4. 러닝중 통증이 있다면 멈춰서 확인하고 신발 다시신기 그리고! 신발은 여유로운 사이즈로 신되 신발끈을 적절히 조절해주세요!! 우리 안아프게 러닝해요🥰