노화를 늦추는 건강한 식습관 #건강습관#노화방지 #노화예방

노화를 늦추는 건강한 식습관 매 식사마다 그릇의 절반을 채소로 채우세요 주 2-3회 생선을 식단에 포함하세요 간식으로 과일이나 견과류를 드세요 물을 충분히 마시고 탄산음료나 알콜은 피하세요 규칙적인 수면패턴을 유지하세요 정해진 시간에 운동을 꾸준히 하세요 스트레스 해소를 위한 나만의 방법을 찾아보세요 매일 30분 이상 책을 읽는 습관을 기르세요 친구들과 수다를 떨거나 즐거운 게임을 즐기세요 거울을 보며 자신에게 긍정적인 말을 해보세요 감사일기를 작성하여 작은 것에도 감사하는 습관을 기르세요 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하세요 나이는 숫자에 불과하다는 말처럼, 우리의 선택과 노력으로 건강하고 행복한 삶을 사세요