다시 시작한 간헐적 단식 #shorts #간헐적단식 #간단으로간단하게

✅ 17일차 - 점심 ; 팽이버섯 + 양배추 덮밥 / 양배추 + 계란 전 - 저녁 ; 유부초밥 9개 ⠀ ✅ 포만감 - 점심 ; 5 (배부름) - 저녁 ; 3 (적당) ⠀ ✅ 운동 - 5천보 걷기 - 1시간마다 기지개 피기 ⠀ 💙 오늘의 꿀팁 💙 탄수화물 줄이기 - 흰쌀 밥보다는 잡곡밥을, 잡곡밥 보다는 현미밥을 드세요! - 오늘 먹은 유부의 남은 밥은 내일 먹을거에요! ⠀ 😀 인사말 😀 간헐적단식의 주는 신체 기능이 건강하게 작용되기 위해서입니다 공복 16시간이 가장 이상적이지만, 다이어트를 하는 분들은 시간을 바꿔가며 진행하는 것이 좋습니다 참, 그리고 저는 간헐적 단식의 시작 단계입니다 급작스러운 건강한 식단은 폭식으로 이어질 수 있어 차근차근 진행하고 있습니다 ⠀ 총 12kg 감량할 때까지 간헐적단식을 할 예정이니, 궁금하신 분들은 [구독과 좋아요] 해주세요 😎 #간헐적단식 #간헐적단식16시간 #건강한다이어트 #간헐적단식초보