건강하게 물 마시는 법#shorts#건강정보#효능
물 건강하게 마시는 방법 1 적절한 섭취량 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 일반적이지만, 개인의 나이, 성별, 활동량에 따라 다를 수 있어요 한국인의 경우 채소와 과일을 통해 얻는 수분도 고려해야 합니다 2 자주 마시기 한 번에 많은 양을 마시기보다는 여러 번 나누어 천천히 마시는 것이 좋아요 이렇게 하면 신장에 무리가 가지 않고 전해질 균형을 유지할 수 있습니다 3 순수한 물 음료수보다는 깨끗하고 미네랄이 풍부한 순수한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다 4 식전후 물 섭취 식사 전후에 적당량의 물을 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다 하지만 소화 기능이 약한 사람은 주의가 필요해요
