▶️단 2분만에 잠드는 해파리 수면법 [먹고빼고 EatFit]

#불면증 #수면장애 #해파리수면법 사람의 인생에서 1/3은 잠자는 시간입니다 수면은 몸과 정신의 피로를 풀어주고, 충전하는 가장 중요한 과정인데요 이 영상에 나오는 수면법은, 세계 2차 대전 중에, 미 해군 전투기 조종사들의 수면 장애로 인한 오인 사격이 늘자, 운동 심리학자가 고안해 낸 수면법입니다 해파리 수면법이라 알려진 이 방법은, 수면 장애에 시달리던 군인들의 96%가 2분만에 잠들기에 성공한 방법이며, 원래는 얼굴-어깨-팔-다리 순서대로 힘을 빼고, 몸 전체를 이완하는 것이 정석이지만 처음 접하시는 분들은 몸에 힘을 빼는 것 조차 신경써서 하다보면 다시 얼굴에 긴장이 생기는 것을 우려하여, 몸통의 중심으로부터 말단 부위로, 순서를 조금 변경함으로서 더 쉽게 근육을 이완시킬 수 있도록 구성하였습니다 몸 전체를 해파리처럼 늘어트리고 이완시킨 다음, 심호흡을 하면서 영상에 나오는 이미지를 떠올리며 6주간 반복 훈련하다보면, 어디서든 2분만에 잠들 수 있다고 하니, 불면증과 수면장애에 큰 도움이 될 것입니다 💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다 ▶️ 거북목, 일자목 2분 교정 👉 ▶️ 뭉친 어깨 뻐근한 목 스트레칭 👉 ▶️ 고관절 소리, 통증 잡는 스트레칭 👉 ▶️ 기적의 3분 자세교정 👉 ▶️ 집에서 10분에 1300보 걷기 👉 ▶️ 과학적인 7분 전신홈트 (관절을 위한 응용편) 👉 ▶️ 벽을 이용한 관절에 무리없는 전신운동 👉 ▶️ 무릎관절을 위한 하체운동 👉 ▶️ 의자만 있으면 할 수 있는 관절에 무리없는 하체운동 👉 ▶️ 수건만 있으면 할 수 있는 관절에 무리없는 전신운동 👉