🍎 빵빵한 중둔근 만들기🍎 #shorts

🍎 빵빵한 중둔근 만들기🍎 여러분 일주일 푹 쉬다 돌아왔어요🥰 오늘은 엉덩이 운동 중에서도 일명 옆덩이(중둔근)운동을 해보려고 합니다~~💪🏻 중둔근은 바깥쪽 엉덩이에 위치한 근육으로 한 쪽다리로 서거나, 드는 동작을 할 때 사용되는 근육으로, 걸을 때는 양쪽 근육에 번갈아 작용하여 골반의 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 특히 중둔근은 골반과 허리가 연결되는 부분으로 체형에 따라 힙딥이 심하거나 X자다리(외반슬)인 분들이 꼭 강화해야 하는 근육입니다! 애플힙과 골반라인을 타고나신 분들도 있지만, 그렇지 않더라도 중둔근운동을 통해 충분히 애플힙을 만들 수 있답니다! 💡같이 운동할 친구소환/공유해주기~! #중둔근운동 #힙딥운동 #애플힙만들기 # 하체운동 #엉덩이운동 #하루운동 #오운완 #필라테스동작 #헬린이 #운동맛집 #운동릴스 #여자하체운동 #필라테스복 #운동꿀팁 #다이어트운동 #홈트 #exercise #workout