#shorts 40대 이후 걷기 대신 앉아서 할 수 있는 4가지 운동

4가지 운동으로 준비하였습니다 풀영상은 댓글을 참고해주세요 :) 엉덩이가 처지면 근육 감소가 진행되고 있는 신호라는것을 알고 계신가요? 엉덩이 근육은 키우고 싶은데 무엇부터 해야될지 고민이신가요? 탄탄한 엉덩이를 만드는 운동을 찾고 계시다면 오늘 이 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요 애플힙으로 불리는 엉덩이 근육은 외형 문제뿐만 아니라 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’의 잣대가 됩니다 엉덩이나 허벅지 등의 하체 근육이 부실했던 사람은 오랜 투병 기간 중 폐렴 등에 걸려 사망할 위험이 더욱 높다고 합니다 근력 운동은 특히 여성분들에게 더욱 필요합니다 여성의 경우 폐경 후 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해지는데 근력 운동을 한 사람은 뼈의 양이 빠르게 감소하는 것을 막을 수 있습니다 뼈는 1년마다 10%정도 교체되고 10년이 지나면 모두 새로운 뼈로 바뀝니다 20~30대의 골밀도가 가장 높고 그 이후로는 조금씩 줄어듭니다 엉덩이 근육은 허벅지와 더불어 몸의 큰 근육을 차지하고 있어 음식 섭취로 들어온 포도당 등을 적절하게 사용해 당뇨병,심장병 등의 성인병도 예방합니다 엉덩이 근육이 약하면 뼈 골밀도가 감소해 골다공증, 낙상 위험이 굉장이 커질 수 있습니다 또한 예기치 않는 사고로 입원하게 되면 후유증을 오래 겪을 수도 있습니다! 그래서 준비했습니다! 엉덩이 볼륨도 넣어주고 건강도 좋아지는 운동! 오늘 준비한 운동을 꾸준히 따라 하시면 건강도 챙기시고 신체 나이도 젊어질 수 있을 겁니다 총 4가지 동작으로 한쪽씩 해주는 운동 후 다음 양쪽 운동 다음 한쪽씩 다음 양쪽 이렇게 준비하였습니다 건강은 돈으로 살 수 없지만 건강 정보는 무료입니다