➡️ 다이어트에 좋은 음식 5가지 ! ⬅️

➡️ 다이어트에 좋은 음식 5가지 ! 1️⃣ 잎채소: 잎채소는 칼로리가 낮지만 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 식사에 부피를 더해 포만감과 만족감을 느낄 수 있도록 도와줍니다 2️⃣ 지방이 적은 단백질: 단백질은 근육량을 유지하고 포만감을 촉진하며 소화하는 데 더 많은 에너지를 필요로 하여 소화 중 더 높은 칼로리 소모에 기여합니다 3️⃣ 통곡물: 통곡물은 정제된 곡물에 비해 더 많은 섬유질, 비타민, 미네랄을 제공하여 포만감을 오랫동안 유지하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다 4️⃣ 과일과 열매: 과일에는 섬유질, 비타민, 항산화 물질이 풍부합니다 특히 베리류는 설탕 함량이 낮고 섬유질 함량이 높습니다 사과, 배, 딸기, 자몽은 좋은 선택입니다 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있으므로 섭취량에 유의하세요 5️⃣ 건강에 좋은 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 등 건강한 지방 공급원을 식단에 포함하세요 지방은 칼로리가 더 높지만 포만감을 주고 호르몬 조절에도 도움이 됩니다 적당히 조절하는 것이 중요하므로 섭취량에 유의하세요 균형 잡힌 식단에는 다양한 식품군의 다양한 음식이 포함된다는 점을 기억하십시오 또한, 수분을 유지하고, 섭취량을 조절하고, 규칙적인 신체 활동을 통합하는 것은 성공적이고 지속 가능한 체중 관리 계획의 중요한 구성 요소입니다 ✅️ 일상 속 궁금증을 모아모아 ! @hoon dictionary