[두근~두근~ 🏃‍♂️🏃‍♀️암재활 운동] '전신마취 수술 후 호흡재활 운동' ①준비 운동

[두근~두근~ 암재활 운동] '전신마취 수술 후 호흡재활 운동' ①준비 운동 *운동의 효과 및 중요성 "전신마취 수술 후 폐기능 부전으로 산소 공급 상태가 불안정할 때 적용할 수 있는 유용한 호흡 방법입니다" *준비운동 본격적인 호흡재활 운동에 앞서 목을 스트레칭 하는 것이 필요합니다. ▶스트레칭 ※목 굽히기 1. 바른 자세로 앉습니다. 2. 양손을 깍지를 끼고 머리 뒤로 가져갑니다. 3. 깍지 낀 손을 당기며 머리를 앞으로 숙입니다. 4. 10초 간 자세를 유지하며 10회씩 3세트 시행합니다. ※목 펴기 1. 양손에 깍지를 낀 상태로 엄지손가락을 올립니다. 2. 엄지손가락을 턱 밑으로 가져갑니다. 3. 엄지로 턱을 올리며 고개를 위로 들어 올립니다. 4. 10초 간 자세를 유지하며 10회씩 3세트 시행합니다. ※목 옆으로 굽히기 1. 오른쪽 손을 들어 반대쪽 귀를 잡습니다. 2. 손을 당기며 고개를 오른쪽으로 가져갑니다. 3. 10초 간 자세를 유지하며 10회씩 3세트 시행합니다. 4. 반대쪽도 똑같이 시행합니다. ※목 돌리기 1. 고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 자세를 유지합니다. 2. 이때 반대쪽 어깨는 밑으로 내리도록 합니다. 3. 10초 간 자세를 유지하며 10회씩 3세트 시행합니다. 4. 반대쪽도 똑같이 시행합니다. 0:00 인트로 0:13 운동의 효과 및 중요성 0:29 목 굽히기 0:50 목 펴기 1:18 목 옆으로 굽히기 1:43 목 돌리기 2:10 아웃트로 #전신마취 #호흡재활 #재활운동 #준비운동 #경희의료원 #재활의학과 #전진만 #물리치료실