[DIET VLOG] 3개월 -17kg Feat 눈바디과정, 식단, 운동, 바디프로필 과정!!!

안녕하세요! 미다스 트레이너 입니다 저번 바디프로필 VLOG에 이어서 다이어트 과정을 영상에 담아 봤습니다 👉다이어트 팁! 1 식사는 거르지 않고 하루 4끼!!! 2 식단 🍚탄수화물 -초기에는 흰쌀밥, 현미밥 150g~120g -중기에는 고구마 150g -말기에는 고구마100g 단호박100g 🍖단백질 닭가슴살, 우둔살, 설도살 택1 150g섭취 하루종일 바쁠때는 단백질쉐이크 한 두잔 섭취 🥦야채 및 반찬 발사믹 야채샐러드 50~100g 김치조금 그외 음식 저지방 그릭요거트 🏋‍♂️보충제 글루타민, 크레아틴, 아르기닌, 카르니틴(다이어트에도움) 부스터는 먹고 싶었으나 공황때문에 섭취못함 다이어트 할 때 운동전 힘없을때 먹으면 좋습니다 🏃‍♂️운동 운동은 하루두번하고 유산소는 공복유산소나 일끝나고 한번 무조건 한시간! 달리기 위주! 지방빼는데 달리기가 최고입니다! 그리고 근력운동 1시간! 3분할! 궁금하신 부분은 댓글 남겨주세용! 3개월간 열심히 노력한 결과이니 재미있게 봐주세요!!! 응원의 의미로 구독,좋아요 부탁드려요 진짜 열심히 하겠습니다! 유튜브 수익은 전액 육상 꿈나무들에게 기부 할 예정입니다 많은 시청 부탁드려요!! 감사합니다!