필라테스 캐딜락 고급동작!!! spread eagle!!

요즘 필라테스보다 웨이트를 많이 했더니 확실이 신전이 잘 안되는게 영상에 확 드러나네요 대신 찍는 동안 팔이 하나도 안힘들었는데요 ㅋㅋ 중간! balance 찾기가 이렇게 어렵습니다 이동작을 해내시려면 hanging 이 먼저 되셔야 합니다! 고관절과 요추 흉추 신전이 가능하면서도 중심을 지켜야 하니 코어와 파워하우스의 밑받침은 물론이겠죠 고급자 동작은 절대 초보자에게 시키면 안됩니다 목이 안좋으신분은 이동작을 목을과하게 젖혀서 하실 가능성이 크고 고관절이 타이트 하신분은 동작시 발이 puzzy에서 빠질 염려가 있습니다! 고급자동작은 반드시 다른 베이직과 어드밴스 동작을 하시고 실행하셔야 합니다 #pilates #필라테스 #필라테스강의 #필라테스동작 #운동하는여자 #필라테스캐딜락 #필라테스의시간 #pilatescadillac #advancepilates #필라테스고급동작