새로운챌린지 철봉매달리기도전!

118일만에 13kg순삭하고 철봉 매달리기로 근력과 당관리한번에! 목표체중 도달 후 시작괸 근력강화운동! 철봉매달리기에는 척추 건강 개선, 자세 교정, 근력 강화, 스트레스 해소, 혈당 관리에 도움이 되고 등과 어깨 근육의 유연성 증가되어요 8일차부터 턱걸이 시도를 시작했는데 아주 조금이지만 뿌듯함도 얻게되고 턱걸이 하는 순간이 앞당겨진것 같아 기뻤어요 📍다만, 철봉이 튼튼한지, 통증이 있거나 매달렸을때 힘을 빼지 않으면, 오히려 허리나 목에 통증을 가중시키니 조심하셔야 해요 꾸준히 한다면 척추 건강과 혈당 조절에 큰 도움이 될거라 계속 도전해 보려 합니다! [출처] 1 척추 건강 개선 및 자세 교정 : 대한정형외과학회 2 근력 강화와 혈당 관리 당뇨 전단계에서 유산소 운동 및 가벼운 근력 운동의 중요성 (대한당뇨병학회 자료) 3 철봉 운동이 허리 건강에 미치는 영향 (국민건강보험공단 자료) #삶은언니 #삶은언니챌린지 #철봉매달리기 #매달리기 #당뇨전단계 #당뇨 #당뇨운동 #혈당건강 #혈당운동