매일 이 자세를 하세요

매일 이 자세를 30초씩 5번만 해보세요✨ ✔️허벅지 안 쪽살 튀어나오시는 분들 ✔️하체 운동할 때 무릎 아프신 분들 이 자세를 매일 해보세요! 특히 하체 운동하는 날엔 필수! 이 자세를 매일 하다 보면 골반교정에도 좋고 하체 안 쪽 긴장감을 풀어주어서 허벅지 안 쪽 라인 정리하기에도 좋아요! 1️⃣ 골반 교정 이 자세 한 이후로 틀어진 골반이 많이 교정 되었어요! 사타구니 양쪽에 위치한 관절이 고관절인데 이 부분을 풀어주셔야 하체 운동할 때에도 가동범위를 잘 가져가실 수 있거든요! 이 개구리 자세는 고관절이 긴장되어 있는 부분을 늘려주어 이완시켜주기 때문에 골반 교정에도 좋고 하체 근력 강화에도 매우 좋아요! 2️⃣ 힙 운동 시 엉덩이 상하부 전체에 텐션감 힙 운동 하는 날 이 자세를 최소 5번 이상 반복해준 이후 웨이트를 진행하고 있는데요! 확실히 이 스트레칭을 하고 힙 운동을 하면 엉덩이 전체에 근육통이 옵니다! 진짜 꼭 해보세요! ⭕️힙딥방지에도 좋고 ⭕️힙 전체 볼륨감을 가져가기에도 좋아요 3️⃣ 신체 순환 개선 우리 몸에 독소가 많이 쌓이는 부위 중 하나가 사타구니예요! 개구리 자세는 사타구니를 늘려주면서 쌓였던 노폐물을 배출해주어서 신체의 순환을 개선시켜준답니다! 노폐물을 제거해주다 보니 붓기까지 완화하실 수 있어요! 👉🏻힙 운동시 반드시 웜업으로 하고 진행하세요 👉🏻다리라인 예뻐지기 위한 습관 중 하나 #다리관리 #허벅지운동 #운동루틴 #피트문 #fittmoon #핏문