매일 아침 저녁 집에서 누워서 이 운동을 습관처럼 해보세요! 똥배 뱃살 싹다 빠집니다! #shorts

노출의 계절이 오고 있습니다 똥배 뱃살 내장지방 비만으로 걱정하고 계시다면 이 동영상을 꼭 시청하세요 내 몸과 삶의 질이 달라집니다 매일 하루 한번 1분에서 5분만 꾸준히 따라해 보세요 나이가 40 50이 넘어가면서 허리 주변의 뱃살과 허리튜브가 많이 들어 걱정하고 계시진 않나요 불과 몇 년 전만 해도 나를 못도 잘 맞고 거울 앞에 서면 어느 정도 파줄만 했는데 지금은 어리튜브와 똥뱃살이 툭 튀어나온 내 모습에 거울을 보는게 두렵진 않나요 물론 당장 집 옆에 있는 필라테스나 요가 헬스장에 가서 운동을 하거나 매일 밖에 나가 걷기 운동을 하는게 효과가 좋다는 말이 있어 시간을 내서라도 하는게 맞지만 현실적으로 육아직장 생활 등으로 인해 운동을 하기 어려운게 현실입니다 만약 없는 시간을 활용해 집에서 하루 한 번씩 해서 뱃살과 내장지방을 날릴 수 있는 운동 방법을 찾고 계시다면 오늘 영상에서 시청해 주시기 바랍니다 안녕하세요 여러분들의 실전 다이어트 가이드 다이어트 보고입니다 회사를 싹 빼는 운동을 알려드리기 전에 궁금해하실 질문에 답변을 드리고 가도록 하겠습니다 집에서 하는 운동은 너무 쉬운데 헬스장이나 걷기만큼 운동 효과가 있나요 물론입니다 운동을 하시는 대부분 여러분들이 땀복을 입고 땀을 한바가지를 살이 빠진다고 생각하시지만 사실 몸을 아주 간단하게 움직이는 것만으로도 충분히 살을 빼는데 문제가 없습니다 물론 땀을 많이 흘릴수록 살을 더 빨리 빼게 효과가 좋은 것은 맞습니다 하지만 매번 게임을 쫙 빼는 운동을 하게 된다면 금방 지쳐 지속하기가 어렵습니다 반면집에서 쉽게 곧바로 따라할 수 있는 운동은 집에서 시간이 날 때 언제든 꽃바로 할 수 있어 꾸준히 지속할 수 있다는 장점이 있습니다 또한 4 50 중년이 넘어가서부터는 근력운동을 게을리하면 질병에 노출될 수 있는데요 특히 나이가 들면서 근육량이 감소하는 증상이 근감소 등에 걸릴 수 있습니다 금감소증은 골절이나 낙상으로 이어질 수 있고 각종 질환의 원인이 되기도 하는데요 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동을 통해 건강을 관리할 수 있습니다 #중년 #똥배 #뱃살 #내장지방 #비만 #다이어트 #하체운동 #근육 #노년 #건강 #운동 #남자 #여자 #dunk kick #덩키킥 #squat #스쿼트 #힙브릿지 #hip bridge #힙스러스트 #hip thrust #따라하기 #다리운동 #누워서하는운동 #엎드려서하는운동 #서서하는운동 #눈뜨고 #스위밍 #잠자기전하는운동 #눈뜨자마자하는운동 #shorts