다이어트를 위해 근력 운동과 유산소 운동 중 먼저 해야 할 운동은?#shorts

트레이닝의 원리 중에 특이성의 원리는 맨 처음 수행하는 운동에 형태에 근육이 제일 많이 발달한다는 것에 근거한 원리로 이것은 근력 운동과 유산소 운동에 혼합 운동을 할 때도 무엇을 먼저 해야 하는 지를 알려주는 원리이다 즉 squat운동을 하게 되면 허벅지 앞에 근육이 제일 많이 발달하고 허벅지 뒤와 엉덩이, 허리까지 많이 발달 한다는 원리인데 이것을 운동에 형태에 비유해 보면 근력 운동을 먼저 하게 되면 근육량 증가가 많이 일어나고 유산소 운동을 먼저 하게 되면 체 지방 감소와 심혈 관계 기능 향상이 더 일어 난다는 원리이다 물론 운동의 시간, 강도, 빈도에 따라 운동 프로그램이 짜여 지지만 이 특이성의 원리에 입각하여 운동의 목적에 맞는 프로그램을 계획 하시는 것도 다이어트에 있어서 좋은 결과를 내게 할 수 있으실 겁니다