양반다리가 안 될 때 셀프 교정 운동
양반다리 잘 안되는 이유는 간단합니다 허벅지 안 쪽에 있는 내전근 짧아서인데요 단축된 내전근을 늘려주는 것이 포인트입니다! ‘내전근’은 고관절을 내전(adduction)해주는 근육입니다 내전근이 단축되면 외전, 외회전 동작에 제한되기에 양반다리 자세가 잘 안 될 수 있습니다! 너무 당연하게만 생각했던 양반다리 누군가에겐 목표가 될 수 있습니다 이번 동작을 통해 집에서 간단하게 교정 해보아요🙏🙏
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