당뇨 환자가 먹으면 안되는 최악의 음식 3가지 #당뇨병

당뇨병 환자나 당뇨 전 단계 환자들이 가장 피해야 할 음식으로는 설탕이 첨가된 음료, 가공 탄수화물, 튀긴 음식을 들 수 있습니다 첫째, 설탕이 첨가된 음료는 혈당을 급격히 상승시키는 대표적인 음식으로, 한 캔(약 355mL)에는 약 39g의 설탕이 포함되어 있어 혈당을 40~50mg/dL 이상 빠르게 올릴 수 있습니다 이런 급격한 혈당 상승은 인슐린 부담을 가중시키고, 장기적으로 당뇨병의 진행을 촉진할 수 있습니다 둘째, 흰 빵이나 백미, 시리얼과 같은 가공 탄수화물은 섬유질이 부족해 소화와 흡수가 빠르고 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 올립니다 예를 들어 흰 빵 한 조각의 혈당지수는 70~85로, 섭취 후 혈당이 30~40mg/dL 상승할 수 있습니다 이는 포만감을 주지 못하고 과식을 유도해 체중 증가와 인슐린 저항성을 악화시킵니다 셋째, 감자튀김이나 치킨과 같은 튀긴 음식은 칼로리와 포화지방 함량이 높아 체중 증가와 심혈관계 질환의 위험을 높입니다 감자튀김 한 인분(약 117g)은 365kcal와 17g의 지방을 포함하며, 혈당 부하가 높아 혈당 조절에 악영향을 미칩니다 또한 과도한 지방 섭취는 염증 반응을 증가시켜 합병증의 위험을 높이는 요인이 됩니다 이 세 가지 음식은 혈당 관리뿐만 아니라 합병증 예방을 위해서도 반드시 피해야 합니다