[Eng/diet vlog] 일주일에 -3.2kg 감량! 다이어트 브이로그 /다이어트 레시피/홈트레이닝/ 7days -3.2kg/work out

화질을 1080p로 설정하시면 더 좋은 화질로 감상하실 수 있어요 :) 안녕하세요 솔라프입니다:) 2달만에 폭식으로 12kg가 찌고 다시 돌아왔네요 하하 이번에는 맛있게 먹으면서 운동하고 다이어트를 하니 일주일만에 -3 2kg가 빠졌어요 돌아갈 길이 멀지만 꾸준하게 하면 금방 되돌아갈 것이라고 생각해요 그럼 재밌게 봐주세용❣ 🎵Track Info: 🎶Longing by Joakim Karud 🎶Oh La La by dyalla Music promoted by Audio Library (상체운동) 팔굽혀펴기 15개 × 3set 슈퍼맨 등운동 15개 × 3set (하체운동) 스쿼트 25개 × 2set 파이어하이드런트 25개 × 2set 힙익스텐션 25개 × 2set 덩키킥 25개 × 2set (복근운동) -오복운동 크런치 20개 ×3set 레그레이즈 20개 ×3set 레인보우플랭크 20개 ×3set 사이드플랭크 20개 ×3set 마운틴클라이머 20개 ×3set (upper body movement) Push up 15 ×3set super man exercise 15×3set (lower body movement ) suquats 25 ×3set fire hydrant 25 ×3set kneeling leg left 25×3set kneeling heel press 25 ×3set (abdominal exercise ) crunches 20×3set leg raise 20×3set rainbow plank 20×3set Side plank 20×3set Mountain climber 20×3set