골프 국대가 하는 비거리 300m 훈련 #골프스윙 #골프레슨 #골프국가대표
1 로테이션 푸시프레스 (싱글 암 덤벨) 10회씩 - 싱글 암 R 덤벨, 쿼터 스쿼트 후 일어나며 왼쪽으로 골반 회전하며 팔은 수직으로 프레스한다 - 회전 파워 향상 2 런지 밴드 찹 10회씩 - 스플리 포지션, 그립을 골프그립으로 잡고 일어나며 앞 다리 쪽으로 대각선 위방향으로 회전한다 - 회전 파워 향상 3 케틀벨 사이드스윙 (벤치에서 시작) 10회씩 - 힙힌지자세, 양손으로 케틀벨을 잡고 상체를 회전한다, 케틀벨은 벤치위에 올라가도록 상체를 회전 4 싱글 레그 점프 로테이션 ( 딛고 턴) 10회씩 - 뒷발을 무릎높이의 박스에 올리고, 양손은 스틱을 잡는다 뒷 다리쪽으로 상체를 회전한 뒤, 앞 발을 위로 점프하고 착지할 때 스틱을 반대로 회전했대 돌아온다 - 회전 파워, 타이밍 향상 5 사이드 회전 점프 5회씩 - 발 어드레스 너비로 서서, 팔을 양 옆으로 스윙하며 45로 턴 하여 점프한다 착지할 땐 쿼트스쿼트 자세 - 회전 파워 향상 저희 데스런은 판교 강남 두 지점이 있습니다 ▷ 데스런판교본점 📍경기 성남시 분당구 판교역로2번길 38 ✆ 031 8016 6347 ▷ 데스런강남점 📍서울 강남구 선릉로 661(석영빌딩) ✆ 070 8849 6347 더 궁금하신 점은 언제든 문의 주세요
