간과 대장을 팔팔하게 살리는 최고의 음식 4가지

우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 간과 대장! 간은 해독과 영양 대사를, 대장은 소화와 면역을 책임지는데요 이 두 장기를 팔팔하게 만들어주는 음식 4가지, 빠르게 알아볼까요? 1 첫 번째, 한국 배 한국 배는 천연 해독제라고 불릴 정도로 간 건강에 좋습니다 특히 껍질째 10분 정도 끓여 먹으면 간 해독을 돕는 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 **3,700%**나 증가합니다 물과 함께 끓여 식후 반 개씩 드시면 간 건강을 지키는 데 최고입니다 2 두 번째, 된장 된장은 대장의 보약이라고 불리는데요 프로바이오틱스가 풍부해 염증성 장 질환 예방에 탁월합니다 된장찌개 한 그릇, 매일 밥상에 올리면 장을 튼튼하게 보호할 수 있습니다 3 세 번째, 무 무는 몸의 독소를 배출하고 대장암을 예방해 줍니다 겨울철 무로 만든 무나물이나 무생채를 자주 섭취하면 소화도 도와주고 대장을 건강하게 유지할 수 있습니다 4 네 번째, 그릭 요거트 그릭 요거트는 장내 유익균을 늘려 장 면역력을 강화합니다 특히 무가당 요거트를 선택해 꾸준히 먹으면 대장 건강에 큰 도움이 됩니다