멘탈 흔들릴 때 반드시 알아야 할 인생조언! 12

👇 멘탈이 흔들릴 때 반드시 알아야 할 인생 조언 12가지 1) 타인이 미울 때 → 먹어라 - 음식을 먹으면 기분이 일시적으로 안정되고 스트레스가 완화된다 - 음식은 뇌에 행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진한다 2) 날 미워한다 생각할 때 → 잠자라 - 수면은 부정적인 생각을 정리하고 감정을 안정시킨다 - 피곤할수록 부정적인 감정이 극대화되기 때문에 휴식이 필요하다 3) 스스로 밉다 느낄 때 → 샤워해라 - 물이 몸을 깨끗이 씻어주듯 부정적인 감정도 정화되는 느낌을 준다 - 샤워는 몸과 마음을 리프레시하고 새로운 시작을 돕는다 4) 생각이 많아질 때 → 글 써라 - 글로 쓰면 머릿속에서 복잡했던 생각이 정리된다 - 감정을 객관적으로 바라볼 수 있어 문제 해결의 실마리를 찾을 수 있다 5) 과거에 매일 때 → 미래를 계획해라 - 과거 대신 앞으로 나아갈 방향에 집중할 수 있다 - 희망과 목표가 생기면 현재에 대한 동기부여가 강화된다 6) 미래가 불안할 때 → 현재에 집중해라 - 불안은 보통 상상에서 시작되므로 지금 할 수 있는 일에 몰입하면 완화된다 - 현재에 충실하면 결과적으로 미래도 나아지게 된다 7) 불안한 느낌 들 때 → 산책해라 - 걷는 동안 몸이 움직이며 긴장이 풀리고 심리적 안정감이 생긴다 - 자연이나 외부 환경을 보며 긍정적인 에너지를 얻을 수 있다 8) 포기하고 싶을 때 → 지난 성공을 떠올려라 - 과거의 성공 경험은 자신감을 회복시켜 준다 - “이것도 해냈는데, 지금도 할 수 있다”는 믿음이 생긴다 9) 외로움 느낄 때 → 제일 친한 사람에게 전화해라 - 대화는 감정을 나눌 수 있는 강력한 방법이다 - 믿을 수 있는 사람과의 소통은 심리적 안정을 준다 10) 분노할 때 → 그 장소에서 벗어나라 - 상황에서 물리적으로 벗어나면 감정이 가라앉을 시간을 벌 수 있다 - 환경을 바꾸면 냉정을 되찾고 더 나은 대처를 할 수 있다 11) 열등감 느낄 때 → 남이 아닌 나와 비교해라 - 나와 비교하면 어제보다 나아진 점을 발견해 자신감을 얻는다 - 남과의 비교는 끝이 없지만 나와의 비교는 성장의 기준이 된다 12) 부러울 때 → 배우고 따라해라 - 부러움은 동경의 감정에서 비롯되므로, 그 사람의 좋은 점을 배워 성장의 기회가 된다 - 부러움을 행동으로 바꾸면 비교로 인한 스트레스를 줄이고 성장한다