#특별히 추위 많이 타는 사람 이유! 원인은 이것 부족해서 이것 꼭 점검하세요!

#특별히 추위 많이 타는 사람 이유! 이 질환 의심- 원인은 이것 부족해서 함께보면 좋은 영상에서 다양한 정보 참고 하세요 건강상식, 질병예방, 건강정보: 건강한 식품, 다이어트 식품, 식단 : 비타민 결핍, 예방, 비타민과 피부, 건강 이점 : 생활금융,생활복지,생활복지 일상정보: 심리학, 인생명언 : 강아지의 fun facts : 자동차의 모든 정보 : : 몸과 마음의 스트레스 해소 도움되는 음악 영상의 다운로드 및 무단전재 재배포 2차 편집을 금지합니다 *©2023 by 건강한 삶의 모든 정보 All rights are reserved (Disclaimer] 본 영상은 특정 질환자 또는 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강에 도움과 건강증진에 도움이 되는 정보제공을 목적으로 한 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 병력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다 나이 들어서 그래가 아니에요! 추위에 대한 저항력이 떨어지고 또 남들보다 유달리 더 추위를 많이 탄다면 우리 몸 상태를 반영하는 것이니 꼭 아래 내용을 확인하세요! 추위를 많이 탄다면 점검해야 할 네가지와, 추위를 많이 타는 사람이 먹으면 도움 되는 음식에 대하여 아래에서 알아보겠습니다 사람은 누구나 추위를 타는 정도가 다릅니다 어떤 사람은 다른 사람보다 더 쉽게 추위를 타는 경우가 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다 추위를 많이 탄다면 이것을 점검 해라! 첫 번째 첫 번째는 근육량입니다 추위를 많이 탄다면 먼저 내가 혹시 근육량의 줄거나 부족한 것은 아닌지 점검해 보세요 우리 몸의 채열은 열에의해 40%를 생기게 하고 이보다 더 중요한 것은 열을 생기게 할 뿐만 아니라 생긴 열이 금방 식지 않도록 보호 원하는 역할을 한다는 거예요 근육량이 부족한 사람이 등산한다면 산으로 올라갈 때는 열이 나다가 산에서 내려갈 때는 보온이 잘 안되니까 열이 금방 식어 추워지는 현상입니다 또 땀도 열을 뺏어가기 때문에 등산을 마치고 내려올 때는 개운한 것이 아니라 오히려 추위를 느끼면서 보온에 신경 쓰지 않으면 감기에 걸리게 됩니다 근육량이 부족하다 하면 반드시 근육 운동을 꾸준히 해 줄 필요가 있습니다 추위를 많이 탄다면 이것을 점검해라 두 번째 두 번째는 갈색지방입니다 갈색지방은 에너지를 태우는 역할을 하는 특수한 지방 조직입니다 갈색지방은 교감신경의 활성화로 열 생성 단백질인 터모제닌을 증가시켜 열을 생성합니다 갈색지방은 체온 조절, 대사 개선, 비만 예방 등에 중요한 역할을 합니다 체온 조절 갈색지방은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다 추운 환경에서는 갈색지방이 활성화되어 열을 생성하여 체온을 유지합니다 대사 개선 갈색지방은 대사 개선에도 도움이 됩니다 갈색지방은 글루코스와 지방산의 분해를 촉진하여 에너지를 생성합니다 이로 인해 인슐린 민감성이 향상되고 당뇨병 위험이 감소할 수 있습니다 비만 예방 갈색지방은 비만 예방에도 도움이 될 수 있습니다 갈색지방은 에너지를 태우고 지방을 분해하여 체지방을 감소시킵니다 갈색지방은 성인에게도 존재하지만, 신생아나 소동물에 비해 양이 적습니다 최근 연구에 따르면 운동, 식이요법, 약물 등의 방법으로 갈색지방을 활성화하거나 늘릴 수 있는 것으로 밝혀졌습니다 갈색지방의 주요 역할은 다음과 같습니다 체온 조절 대사 개선 비만 예방 갈색지방은 대사성 질환 예방과 치료에 중요한 역할을 할 것으로 기대됩니다 따라서 몸을 따뜻하기 위해서는 근육과 함께 이 갈색 지방의 양을 늘리거나 활성화하는 것이 필요해요 여러 연구에서 이 백색 지방을 갈색지방으로 바꾸면 살도 빠지면서, 갈색 지방의 역할이 내 몸의 체온을 올려 주어 체온 유지에 도움이 됩니다 추위를 많이 탄다면 이것을 점검해라 세번째 갑상선 기능 입니다 갑상선은 호르몬을 분비해서 뇌 속에 있는 뇌하수체와 함께 우리 몸의 전체적인 대사 기능의 강약을 조절하는 굉장히 중요한 역할을 합니다 갑상샘은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 갑상샘 호르몬을 분비합니다 갑상샘 호르몬은 신체의 거의 모든 세포에 영향을 미치며, 성장, 발달, 신진대사, 체온 조절, 심장 박동, 뼈 건강 등 다양한 기능을 조절합니다 갑상샘 기능의 주요 역할은 다음과 같습니다 신진대사 조절: 갑상샘 호르몬은 신체의 대사율을 조절하여 에너지를 생성하고 소비하는 속도를 변화시킵니다 갑상샘 호르몬이 부족하면 신진대사율이 떨어져 체중이 증가하고 피로감이 증가할 수 있습니다 반대로 갑상샘 호르몬이 과다하면 신진대사율이 빨라져 체중이 감소하고 불안, 초조, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다 성장과 발달 : 갑상샘 호르몬은 신체의 성장과 발달의 필수적입니다 특히, 태아와 어린이의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다 갑상샘 호르몬이 부족하면 성장이 지연되고 지능 발달에 장애가 발생할 수 있습니다 체온 조절 갑상샘 호르몬은 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다 갑상샘 호르몬이 부족하면 체온이 낮아지고 추위를 쉽게 느낄 수 있습니다 반대로 갑상샘 호르몬이 과다하면 체온이 높아지고 열을 쉽게 느낄 수 있습니다 갑상샘 기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다 또한, 요오드가 충분히 함유된 음식을 섭취하는 것도 중요합니다 요오드는 갑상샘 호르몬의 합성에 필수적인 영양소입니다 따라서 추위를 남들보다 많이 타면 혹시 갑상선에 이상이 생긴건 아닌지 반드시 정확한 진단 또는 그에 맞는 치료가 필요합니다 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 역할을 하는데, 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 떨어져 추위를 더 많이 타게 됩니다 추위를 많이 탄다면 이것을 점검해라! 네 번째는 부신입니다 부신은 우리 몸의 양쪽 신장 위에 위치한 내분비기관입니다 부신은 크게 부신겉질과 부신수질로 나뉘며, 각각 다른 호르몬을 분비합니다 부신겉질의 기능 부신겉질은 다음과 같은 호르몬을 분비합니다 코르티솔 : 스트레스에 대처하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다 알도스테론 : 체내의 수분과 전해질 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다 안드로젠 : 남성 호르몬의 일종으로, 남성의 성 발달과 성기능에 중요한 역할을 합니다 부신겉질의 기능 부신수질은 다음과 같은 호르몬을 분비합니다 아드레날린 : 스트레스에 대처하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다 노르아드레날린 : 아드레날린과 유사한 작용을 하는 호르몬입니다 부신 기능의 중요성 부신 기능은 다음과 같은 다양한 기능에 영향을 미칩니다 스트레스 반응 : 부신은 스트레스에 대처하기 위해 다양한 호르몬을 분비합니다 체내 수분과 전해질 조절 : 부신은 체내의 수분과 전해질 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니 혈압 조절 : 부신은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다 면역 체계 : 부신은 면역 체계에 영향을 미칩니다 성기능 : 부신은 남성의 성기능에 중요한 역할을 합니다 추위를 많이 타는 사람이라면 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 *칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 견과류 마그네슘이 풍부한 음식: 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 비타민 D가 풍부한 음식: 생선, 달걀, 버섯, 간 철분이 풍부한 음식: 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 녹색 잎채소 비타민 B12가 풍부한 음식: 육류, 생선, 유제품, 계란, 콩류 아연이 풍부한 음식: 육류, 생선, 콩류, 견과류 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 추위를 줄이는 데 도움이 됩니다