등 통증, 견갑골(날개뼈)안쪽 통증 잡는 스트레칭

오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다 ▮홈페이지 https://upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail.com 오늘은 견갑골(날개뼈)안쪽이 아프거나 불편할 때 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다. 라운드숄더나 거북목 같이 안 좋은 자세를 가진 분들 뿐만 아니라 평상시에는 안 아픈데 오랜 시간 동안 앉아서 작업을 하다 보면 견갑골 안쪽이 아픈경우가 있죠. 목이나 등이 아프신 분들 중에는 흉추가동성이 떨어지는 분들이 많아요. 그래서 흉추가동성 운동을 통해서 견갑골 안쪽은 물론이고 목과 어깨도 편안해지는 운동을 알려드릴께요. 1. 흉추가동성운동(Thoracic mobility ex.)운동 2. 견갑골 전인, 후인(Protraction, retraction ex.) 3. 능형근 스트레칭(Rhomboid stretch) 기본적으로 20회 3세트 하시고 괜찮다 싶으면 5세트 까지 하셔도 됩니다. 스트레칭은 15초 이상 3번 하세요. 오늘보다 나은 내일이 되시기 바랍니다. 블로그 https://blog.naver.com/realstud9 이메일 teramass2019@gmail.com #어깨통증 #견갑골 #날개뼈 #목어깨통증 #등통증 #흉추가동성운동 #몸통운동 #목통증 #날개뼈사이 #날개뼈안쪽 #견갑골안쪽 #견갑골사이