견갑골 안정화 운동 : 방탄 어깨 만들기2(전거근 운동, 어깨운동 전 웜업 루틴)
안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 물리치료사 박효선입니다:) *운동 시 주의사항* - 운동을 할 때 아픈 부위의 통증이 1~2단계 (통증단계 10중에)까지는 괜찮습니다 하지만, 운동중 통증이 증가하거나 운동 후 다음날 통증이 심해지면 안됩니다! - 만약, 운동 후 다음날 통증이 있다면 운동의 강도를 줄여주세요 (횟수, 세트 수, 시간 등) - 운동 후의 근육통은 보통 1주일 동안 지속될 수 있습니다 - 동일하게 스트레칭 운동을 하고 난 다음날 통증이 심해지면 강도를 줄여주세요 (시간, 횟수 등) 여기 운동에서도 무릎이 불편하다면 의자 높이를 높혀 진행해주세요!
