얼굴 붓기에 좋은 음식, 종아리 붓기에 좋은 방법 ㅣ건강정보 나눔TV (붓기를 빼는데 좋은음식, 부종의 원인, 붓기를 빼는방법)

#얼굴붓기빼는법 #다리붓기빼는법 #부종 00:10 부종이란? 붓기를 빼는데 좋은 음식 9가지 01:16 1 바나나 01:43 2 호박 02:04 3 토마토 02:24 4 우유 02:39 5 옥수수수염차 03:05 6 콩과 팥 03:47 7 율무 04:13 8 다시마 (해조류) 04:43 9 오이 신체 부위별로 부종의 원인 4가지 05:22 1 손과 팔, 다리와 발 부종 06:04 2 몸 전체 부종 06:38 3 눈 07:09 4 얼굴부종 전체적인 붓기를 빼는 방법 3가지 08:00 1 혈액순환 08:15 2 충분한 수분 섭취, (짜게 안 먹기) 08:42 3 올바른 수면 습관 -시청해주셔서 감사합니다 -'구독하기'와 '좋아요'는 저에게 많은 힘이 됩니다 -'구독'을 누르시고 매일매일 건강정보를 무료로 받아보세요 얼굴 붓기에 좋은 음식 TOP5 얼굴, 종아리 붓기에 좋은음식 얼굴 붓기 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다 누구나 한 번쯤 몸이나 얼굴이 붓는 문제로 고민을 해본 적이 있을 겁니다 특히, 다음날 중요한 약속이나, 면접이 있는 날 얼굴이 부어서 난감함 경험이 있을 텐데요 얼굴이 잘 붓는 원인 중 하나는 몸의 70%가 수분으로 이루어져 잇는데 혈액, 림프액 등 몸속의 수분이 정체되어 고일 경우 부종이 나타나게 됩니다 전날 라면을 먹고 잠든 날이면 얼굴이 퉁퉁 붓거나 피곤한 날이면 다리가 코끼리처럼 붓는 일들이 자주 있는데요 우리 몸이 붓는 '부종'도 건강에 영향을 미치거나 건강 상태를 나타내는 하나의 신호입니다 부종이란? ‘부었다’라고 이야기하는 상태를 ‘부종’이라고 하는데요 부종은 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동하여 피하조직에 정상보다 많은 경우를 의미합니다 신체 부위에 따라 부분적으로 나타나는 것을 ‘국소 부종’, 온몸이 붓는 것을 ‘전신부종’이라고 합니다 부기를 빼는데 좋은 음식을 소개하겠습니다 1 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출하는데 탁월한 효과가 있어 부기와 체내 독소를 배출하는데 좋은 과일입니다 아침에 얼굴이 부었을 때, 바나나 한 개를 섭취하면 도움이 됩니다 또한, 식이 섬유도 풍부해 변비 해소에도 효과적입니다 2 호박 부종 해소에 도움이 되는 음식으로 이미 많은 분들에게 알려져 있는 호박은 얼굴 부기뿐만 아니라 출산 후 붓기, 수술 후 전신 부기를 빼는 데에도 도움을 주는데요 호박에는 칼륨, 비타민C 등을 비롯해 많은 식이섬유가 들어 있어 몸속 노폐물 제거와 이뇨작용을 도와 체내 수분을 제거하고, 해독 효과가 있어 비타민 A가 풍부하여 체내 불순물 제거합니다 3 토마토 토마토에는 식이섬유가 풍부하여 해독을 돕고, 몸속 노폐물 배출을 원활하게 해 주어 아침에 자고 일어났을 때 얼굴이 심하게 붓는 사람에게 도움이 되는 식품입니다 토마토에 함유된 '라이코펜'이라는 성분이 체내 독소 배출을 도와주는 역할을 합니다 4 우유 맵고 짠 야식을 먹었다면 자기 전 우유 한 잔을 마셔주는 것도 좋습니다 우유도 해조류와 마찬가지로 칼륨이 많이 함유돼 몸속의 나트륨을 배출시키는 데 도움을 줍니다 5 옥수수수염차 옥수수수염에는 '폴리페놀'과 '플라보노이드' 성분이 들어 있어, 이뇨 작용을 활발하게 돕습니다 이뇨 작용이 활발해지면서 소변과 함께 노폐물이 배출되어 붓기 완화에 도움을 줍니다 하지만, 많은 양을 섭취할 경우 몸속 수분이 과도하게 빠져나가면서 탈수현상으로 이어질 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다 6 콩과 팥 콩에는 '아스파라긴산'이라는 성분이 함유하고 있어 체내 독소를 배출하는 '디톡스' 작용을 합니다 그뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순환에도 좋고 변비 예방 효과도 있습니다 팥은 사포닌, 철분, 무기질, 섬유질 등의 영양소가 풍부해 이뇨 작용을 하고, 신진대사 촉진을 도와줍니다 그리고 체내 과잉 수분으로 인한 지방 축적을 예방해 주는 역할을 합니다 칼륨이 풍부해 나트륨을 체외로 배출해 부기를 뺍니다 특히, 팥에는 만성 신장염을 앓는 사람들의 혈액순환을 돕는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있습니다 7 율무 율무는 신장에 좋은 대표적인 음식으로 신장 기능 이상으로 몸이 자주 붓는 사람들에게 효과적입니다 수분이 몸에서 원활하게 돌아가는 데 도움을 주어 이뇨작용을 촉진하여 소변으로 노폐물을 배출해서 부기를 빼는 데 도움이 됩니다 단, 평소에 몸이 차신 분들 임산부에게는 오히려 좋지 않을 수 있으니 주의하시기를 바랍니다 8 다시마 (해조류) 다시마는 칼륨, 요오드, 식이섬유를 다량 함유하고 있어 칼로리도 낮고, 신체에 산소 공급을 원활히 해줘 부종에 좋으며 혈액순환이 좋아지고 피를 맑게 해줍니다 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 효과적이며 체내 혈액순환 개선을 도와 노폐물과 독소 배출을 돕습니다 단, 다시마 표면의 하얀 가루는 염분이 들어 있어 제거하고 먹는 것이 좋습니다 9 오이 수분을 가득 머금고 있는 오이는 이뇨작용이 뛰어나 체내 불필요한 노폐물을 소변을 통해 배출되도록 도움을 주며 '타르 트론산'이라는 성분이 신진대사를 촉진시켜 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다 지금까지 부기를 빼는데 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 신체 부위별로 부종의 원인은 다른데요 신체 부위별 부종은 건강 상태를 나타냅니다 부종의 원인과 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다 특히 며칠이 지나도 부기가 빠지지 않고, 지속되면 관련 질환을 의심해보아야 합니다 1 손과 팔, 다리와 발 부종 다리는 우리 신체 중 가장 부종이 심하게 나타나는 부위입니다 다리 부종이 생기는 경우는 오래 서 있을 때나 장시간 앉아있을 때 생깁니다 또한, 팔과 다리의 부종은 심장 기능이 떨어졌을 때, 혈액순환이 잘 안되어 생길 수 있습니다 손과 발은 신체의 가장 끝부분에 있어 혈액순환이 원활하지 않을 때, 가장 쉽게 부종이 나타날 수 있습니다 손과 발에 부종이 생길 때에는 신장과 위장 질환을 의심해볼 수 있습니다 누웠을 때 다리를 심장보다 높게 올려두거나 하지 근력운동, 반신욕, 편안한 신발은 많은 도움이 됩니다 2 몸 전체 부종 몸 전체의 부종은 전신 부종이라고 부르며, 몸 전체에 수분이 많아진 상태입니다 즉, 우리가 염분을 너무 많이 섭취했을 때 주로 나타납니다 그리고, 심장과 신장 질환의 문제나 질환과 무관하게 약물 때문에 발생하기도 합니다 나트륨이나 수분을 배설하는 작용을 하는 기관이 ‘신장’이므로 신장의 기능 이상을 의심해보고 검사받는 것이 필요합니다 몸 전체를 지압해주는 것은 많은 도움이 됩니다 3 눈 우리 신체 중 가장 많이 붓는 부분이 바로 눈입니다 왜 그럴까요? 눈 주변은 조직이 연해 쉽게 붓고, 짠 음식을 섭취하여 나트륨 섭취량이 높을 때에도 잘 붓습니다 여성들은 생리 전, 여성 호르몬인 '에스트로겐'의 영향으로 붓기도 합니다 얼린 숟가락을 눈에 갖다 대면, 급격한 온도 차이로 인해 눈 주변 피부를 자극하므로 적당한 온도의 차가운 물건을 눈 위에 올려두면 도움이 됩니다 4 얼굴부종 유독 얼굴만 잘 붓는 사람이 있는데요 얼굴 부종은 ‘위장’이 안 좋은 경우가 많습니다 평소 차가운 음식이나 맵고, 짠 자극적인 음식을 자주 먹어 위에 자극을 주어 위장질환이 생겨 얼굴이 자주 붓게 됩니다 그리고 신장 질환이나 갑상선 기능저하증 등의 질환을 앓고 있어도 얼굴이 잘 붓습니다 갑상선 기능저하증은 얼굴이 자주 붓고, 쉽게 피로하며, 체중이 증가하는 증상이 동반하면 의심해보는 것이 좋습니다 식습관을 조절하고, 혈액순환을 원활하게 하여 수분을 빨리 배출해 주는 것이 좋습니다 신체 부위별로 부종의 원인과 해결 방법에 대해 알아보았습니다 전체적인 평소 부기를 빼는 방법에 대해 알려드리겠습니다 1 혈액순환 '냉온수를 번갈아 가면서 세안하기'와 '얼음팩이나 마사지하기'를 하면 혈액순환과 신진대사 활동이 좋아지고 모공 수축이 활발해지며 얼굴의 부기를 빼는 데 효과적입니다 2 충분한 수분 섭취, (짜게 안 먹기) 체내의 염분 농도는 항상 일정해야 잘 붓지 않습니다 평소 음식을 짜게 먹고, 수분 섭취가 적으면 체액 양이 늘어나 수분이 많아지면서 얼굴이 붓게 됩니다 보통 시간이 지나면 체내 나트륨과 수분이 점점 줄어들게 되어 부기가 금방 사라집니다 충분한 수분 섭취와 나트륨 섭취를 줄이는 것은 좋은 방법입니다 3 올바른 수면 습관 엎드린 자세로 잘 경우 혈액과 수분이 얼굴로 몰려 얼굴이 붓기 쉽습니다 그리고, 높은 베개를 베고 자면 혈관이 수축하면서 혈액 순환을 방해하여 얼굴이 쉽게 붓게 됩니다 잠이 부족하면 몸이 피로해져 신진대사 기능이 덜어지고 체내 노폐물이 늘어나면서 몸이 붓게 됩니다 이렇게 부종에 대해 알아보았습니다 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다