발레리나가 추천하는 목 스트레칭 방법 - (20140917_517회 방송)_우리 몸이 흔들린다 목 질환의 경고!

[우리 몸이 흔들린다 목 질환의 경고!] [ 원고정보 ] 발레리나가 추천하는 목 스트레칭법, 첫 번째 손을 깍지 껴서 머리 뒤에 대고 팔을 쭈욱 당겨 목이 숙여지도록 굽힌다 이때 턱이 들리지 않게 몸 쪽으로 바짝 붙이고 뒷목과 등이 당기는 느낌으로 15초 간 유지하며 세 번 반복한다 두 번째 어깨를 바짝 올리고 팔꿈치는 옆구리에 딱 붙인 채 숨을 천천히 내쉬면서 목을 돌려준다 세 번째 오른손을 오른쪽 귀에 대고, 왼손으로 고개를 당긴다 같은 방법으로 반대쪽도 스트레칭 한다 ■ 이러한 운동법은 치료와 병행할 경우, 더욱 효과적인 것으로 보고된 바 있다 만성적인 목통증을 호소하는 환자 191명을 대상으로 실험한 결과, 마사지, 물리치료 등과 함께 목 근육 강화운동과 스트레칭을 실시한 그룹에서 목통증 완화 효과가 더욱 좋았음이 드러났다 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – ● FACEBOOK – ● KBS홈페이지 – ● KBS건강 – ● 밴드페이지 – ● 포스트 –