불면증, 자면서 치유하는 수면방법 잠 안 올때 이렇게 하세요. #Shorts

#불면증#수면방법#꿀잠#폭염#건강 불면증, 자면서 치유하는 수면방법 잠 안 올때 이렇게 하세요 잠을 방해하는 요인 중 빛과 함께 체온 변화도 중요한데 보통 잠 자기 좋은 온도는 18 ~ 20도라고 합니다 이렇듯 잠자기 좋은 온도와 내게 맞는 수면자세로 폭염에 꿀잠을 청해 보시기 바랍니다 오른쪽으로 누웠을 때, 1 오른쪽으로 누워 잘 때에는 심박동이 안정되고, 심장의 스트레스를 줄이는 교감신경이 활성화됩니다 2 오른쪽으로 누워 잘 때는 심장이 유연하게 움직이며, 관상동맥 질환이나 고혈압 심부전 등 심장질환을 가진 분들에게 도움이 될 수 있습니다 왼쪽으로 누웠을 때, 1 왼쪽으로 누워 잘 때에는 노폐물을 제거하는 데 25%까지 더 효율적이며, 알츠하이머 치매 발병률을 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다 2 왼쪽으로 누울 때에는 무릎과 다리 사이에 베개나 쿠션을 끼는 것이 허리에 자극을 덜 주므로 만성 요통이 있는 분들에게 특히 좋습니다 3 왼쪽으로 누워 자는 것은 천식이나 역류성 식도염 등 특정 질환을 가진 분들에게도 도움이 될 수 있습니다