📌저장필수! 3분 이상 물속에서 살아남는 방법 ⁉️

#숨참기 #스태틱 #릴렉스방법 물속은 두렵고 숨 참는 것이 익숙하지 않을 거예요! 그럴 때일수록, 온몸에 힘을 빼고 조용한 물속의 나 자신에게 집중해 보세요! ‘이 방법’으로 심박수를 낮춘다면, 심리적으로 안정감을 갖게 되고 효율적인 산소 소모를 하기 때문에 물속에서 숨을 오래 참을 수 있습니다‼️ ✅숨참기 오래 하고 싶은 분들은 저장해 주세요 ✅이 꿀팁을 친구에게 공유하고 함께 해보세요 🔻물속 3분 이상 숨 참는 방법🔻 ✔️온몸에 힘 빼고 준비호흡하기! ✔️60-80bpm의 노래를 들으며 릴렉스하기! (평균 성인의 안정시 심박수 : 60-100) 🎧 남유라 강사의 #숨참기 #스태틱 플레이리스트 🎧 🎼 출국 -하림 (bpm 60-62) 🎼 그랬나봐 - 김형중 (bpm 64) 🎼 내가 너의 곁에 잠시 살았다는 걸 - 토이 (bpm 72) 🎼 태양계 - 성시경 (bpm 76) 🎼 밤편지 - 아이유 (bpm 78) 여러분들은 어떤 노래를 들을 때, 몸과 마음이 편안해 지나요~? 자신만의 릴렉스 플레이리스트가 있다면 댓글로 공유해 주세요! ‼️저장하고 오늘부터 숨참기 연습해 보세요‼️ ‼️스태틱 연습할 때는 꼭 버디와 함께! 함께할 버디 태그 해주세요‼️ 도움이 되셨다면 @alliswell_yura 팔로우 더 많은 운동이 궁금하다면 @alliswell_yura 팔로우