돈 아끼고 살 빠지는 초간단 JMT 다이어트 레시피

🌙밤에 읽는 책 어느새 또 여름 오랜 집콕으로 확찐 살! 꾸준한 운동이 어렵다면 고단저탄 레시피를 추천합니다 한끼를 먹어도 무조건 맛있게! 초간단 존맛탱 다이어트 레시피라 정말로 스트레스가 없그든요 [훈제오리 볶음밥 레시피] ▶ 재료 훈제오리 400g 잡곡밥 400g 삶은 병아리콩 200g (혹은 병아리콩통조림) 새송이버섯 4개 부추 170g 양파 1/2개(90g) 당근 85g 청양고추 3개 햄프시드 3큰술 ▶요리순서 1 훈제오리는 먹기 좋게 썬다 2 양파, 당근, 청양고추, 버섯은 다지고, 부추는 3cm 길이로 썬다 3 마른 팬에 훈제오리를 볶다가 기름이 나오면 양파, 당근, 고추, 버섯을 넣고 볶는다 4 밥, 병아리콩을 넣고 강불로 수분이 날아가게 볶다가 부추를 넣어 재빨리 볶는다 5 내열용기 5개에 약 200g씩 소분하여 각각 햄프시드 1/2큰술씩 뿌리고, 2개는 냉장실에, 3개는 냉동 보관한다 [파프리카 키위주스] ▶ 재료 노란파프리카 1개(150g) 골드키위 1개 코코넛워터 1컵 ▶요리순서 1 파프리카는 한입 크기로 썰고, 키위는 껍질 벗겨 3등분한다 2 믹서에 파프리카, 키위, 코코넛워터를 넣고 잘 간다