먹는 다이어트.실컷 먹으면서 살빠지는 방법

여러분 ~살 빼고 싶으시죠? 답변해 주세요 가장 좋아하는 음식은 무엇인가요? 답에서 멀어지는 연습을 시작해야 해요 즉,입맛과 습관을 바꾸는 연습입니다   살이 찌는 이유는 아주 간단합니다 -먹은 칼로리가 활동하는 칼로리보다 높기 때문이지요 다이어트의 원리도 방법도 간단하다고 생각하면 성공해요 다이어트는 어렵게 생각하는 순간 실패입니다 살이 찌는 이유? 하나 더 -지방으로 쉽게 변하는 음식을 좋아하기 때문입니다   1 과체중이나 고도비만인 분들은? -하루에 섭취하는 칼로리의 총량이 높습니다 많이 먹는 습관이 있기 때문에 칼로리가 높을 수 밖에 없지요 2 다이어트를 어렵다고 생각하시는 분들? -대부분은 먹는 것을 좋아합니다 저도 먹는 것을 너무 좋아해서 다이어트에 애를 먹은 적이 참 많습니다 먹는 즐거움을 뺏긴 다면 정말 우울해 질거예요   오늘의 주제! 먹는 즐거움을 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법? 1 한번에 많이 빼겠다는 욕심을 버린다 2 단계별로 진행한다 이렇게 하면 반드시 성공합니다   솔루션을 드립니다 하루종일 먹어도 됩니다! 하지만 메뉴 선정은 엄격하게 합니다   구체적인 단계별 솔루션(한줄씩 완성하는 방법) -일주일동안 먹지 말아야 할 음식의 명단을 작성합니다 특히 칼로리만 높고 영양가는 치우치거나 거의 없는 정크푸드 금지! -정크푸드의 뜻은 쓰레기음식!  패스트푸드,인스턴트음식이 대부분이죠 당이 많은 음료 과자,햄버거,피자,치킨,튀김 빵 떡 이 음식들은 일주일동안 드시지 마세요   -튀기지 않고 굽거나 삶은 방식의 음식을 선택한다 출출할때! 정크푸드가 생각날때! 정말 중요합니다 예를 들어 치킨이 먹고 싶다면 딱 3초만 참고 닭가슴살을 굽거나 삶아서 야채와 함께 드세요 직장인은 도시락을 준비하는 것을 적극 추천합니다 그만큼  맛있지 않은 것은 사실입니다 하지만 일단 먹고 보세요 욕구 충족이 웬만큼 됩니다   -과자가 땡길 때 누룽지나 고구마 견과류 몇조각을 천천히 씹어보세요 과자욕구가 반이상은 틀림없이 사라집니다 과자보다 훨씬 덜 찌며 몸에 좋기 때문에 장기적으로 건강한 입맛이 됩니다   -기타 1 밥은 흰쌀밥대신 잡곡밥 2 기름진 음식대신 한식(짠음식말고 담백한 나물류와 구이) 일주일간 이 연습부터 해보세요 이렇게만 해도 살이 빠집니다 정말이예요 포만감있는 좋은 음식을 먹기 때문에 배고프지 않고 신기하게 살이 빠져요 칼로리가 같더라도 지방보다 단백질 위주의 식사 단당류대신 소화가 느린 복합탄수화물을 먹기 때문에 충분히 먹으면서도 서서히 살이 빠집니다   다이어트라고 해서 무조건 먹지 말라는 법은 없습니다 하지만 빨리 빼려는 욕심을 버리고 먼저 자신의 입맛을 바꾸는 연습을 시작하세요 틀림없이 살빠져요! 물로 적게 먹거나 굶는 다면 금방 살을 뺄 수 있지만 100프로 요요가 옵니다 시간이 조금 걸려도 건강하게 이쁘게 살을 빼고 싶다면 근본적으로 좋아하는 음식 취향을 바꾸어야 합니다 힘들지 않게 평생 날씬한 몸매를 가질수 있어요 일단 1주일 동안 꼭 이렇게 실천해 주세요 그리고 서서히 기간을 늘리는 겁니다 내 몸의 변화를 댓글로 남겨주세요 거꾸로 가는 시계~  =============================== 🔎 - 페이스북 📸 - 인스타그램 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver com