혈당 스파이크 낮추는 #저속노화도시락 싸기🌿 ➡️자세한 레시피는 설명란에⬅️

#효니도시락 ⠀ 지난 2주 동안 그린 렌틸콩만 먹다가 이번에 브라운 렌틸콩도 하나 사왔어요! 프렌치 렌틸콩, 레드 렌틸콩도 있고 종류가 참 다양하더라고요 ⠀ 렌틸콩 가득 넣고 전복내장죽 담아줬답니다😄 밥만 보온 도시락통으로 바꿔줬는데 따뜻해서 좋다고 하네요 진작에 바꿔줄 걸 그랬나봐요😂 ⠀ 이번주도 건강한 도시락으로 우리 가족 건강 챙겨봅니다 함께 화이팅해요🤍 ⠀ ⠀ 12월16일 월요일🍱 💟렌틸콩 전복내장죽 그린 렌틸콩 70g, 브라운 렌틸콩 70g, 백미 160g (4-5인분) 미림, 백간장, 버터 ⠀ 💟숙주 무침 집에서 녹두로 키운 숙주 드셔보셨나요? 시판에 비해 달콤하고 신선한 맛이 정말 좋아요! 저는 이맛에 중독돼서 매주 키워 먹는답니다🤍 ⠀ 전자레인지 2-3분 돌리고 다진마늘, 소금, 파, 참기름, 통깨 넣고 조물조물 무쳐주면 끝! 숙주무침은 전날 미리 만들어 놓아서 영상엔 없어요 ⠀ 💟미역줄기 볶음 염장 미역을 20-30분간 물에 담갔다가 볶아줘요 양파, 당근, 세라노 추가로 넣고 함께 볶아줍니다 매콤한 고추가 들어가면 미역줄기가 훨씬 맛있어져요 미림, 다진마늘, 멸치액젓 넣어줬어요 ⠀ 💟딸기, 블랙베리, 라즈베리 💟구운 두부샐러드 두부에 소금 뿌리고 올리브유 두른 다음 오븐에 구워줬어요(broil) 아침에 할거 많으면 이런건 오븐 찬스 쓰세요 오븐에 구운 두부가 팬에 구운 두부보다 훨씬 맛있답니다😄 완전 겉바속촉이에요! ⠀ ⠀ 🌿자취 9년, 주부 6년차의 꿀팁을 담아 건강하고 맛있는 도시락 레시피 소개해드려요 ⠀ 🇺🇸미국에서 주4일 남편 도시락을 싸고 있습니다 ⠀ 🔗영상에서 사용한 제품들은 @kitchendehyoni 프로필 링크에서 확인 가능합니다