허벅지 발달을 위한 모든 것[스쿼트 완전 정복, 스쿼트vs레그프레스vs핵스쿼트, 스쿼트보다 좋은 머신 종류 등]

허벅지 발달을 위한 운동 정보를 총 10챕터로 나눠 정리해 봤습니다! 안전하고 효과적인 하체 발달에 큰 도움이 되시길 바랍니다! #스쿼트 #운동정보 #총모음 [00:00] 1. 스쿼트 가장 중요한 스킬 [이게 안 되면 스쿼트 절대금지] [02:46] 2. 스쿼트 할 때 허리가 말리는 진짜 이유와 정말 간단한 자세 교정 방법 [05:30] 3. 스쿼트 가능한 체형인지 알아보는 체크리스트 2가지[초간단] [08:22] 4. 스쿼트 무릎통증 99%는 이것 때문입니다. [10:51] 5. 스쿼트 전 햄스트링을 스트레칭하면 나타나는 놀라운 효과 [13:43] 6. 꼭 운동 프로그램을 보면 빡치게 왜 스쿼트는 맨날 하라고 할까? [16:38] 7. 하체를 키우려면 꼭 스쿼트를 해야 할까?[스쿼트 VS 레그프레스] [19:34] 8. 핵스쿼트 VS 스쿼트 [22:41] 9. 스쿼트가 하체 운동의 끝판왕인데 왜 안하는 걸까? [24:51] 10. 스쿼트 보다 뛰어난 레그 익스텐션의 운동 효과가 있습니다. [27:40] 11. 정상급 코치들의 레그 익스텐션 꿀팁 정리