Home
Search
๐ฝ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ฅธ ์๊ทน ์ฐจ์ด 3๊ฐ์ง๐ฝโ #๊ฐ์ด์ด๋ #chest #chestworkout #dumbbellpress #chestday #์ด๋์์
show
๐ฝ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค ๊ฐ๋์ ๋ฐ๋ฅธ ์๊ทน ์ฐจ์ด 3๊ฐ์ง๐ฝโ #๊ฐ์ด์ด๋ #chest #chestworkout #dumbbellpress #chestday #์ด๋์์
๐ฝ๊ฐ๋์ ์ฐจ์ด 3๊ฐ์ง๐ฝ๐ธFLAT vs INCLINE vs DECLINE๐ธ#๊ฐ์ด์ด๋ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #chest #chestworkout #chestday
์๊ฐ์ด ์ด๋ I ๊ฐ์ด์ด๋ ์ธํด๋ผ์ธ ๋ค๋ฒจํ๋ ์ค ์ ๋๋ก ํ๊ณ ์์ด? (์ด๋์๊ทน์์)
์๊ฐ์ด์ ๋จน์ผ๋ ๋ฒค์น ๊ฐ๋์ ๊ทผ์ก ๊ฒฐ ๋ฐฉํฅ์ ๋ํด ์ดํดํ๋ฉด ์๊ทน์ด ์งฑ์งฑ! #์ธํด๋ผ์ธ๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #์๊ฐ์ด์ด๋ #ํฌ์ค #๋ณด๋๋น๋ฉ
์ธํด๋ผ์ธ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค 35kg Incline Dumbbell Press - Chest Workout
๋ค๋ฒจ๋ก ํ๋ ๊ฐ์ด์ด๋. Dumbbell Chest Workout
#chestday #chestworkout #dumbbellpress #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #์ค์ด์ #์ผ์ธ #shotrs
[๊ตณ์ค๋ฐท] : ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค ๋น๊ต ใ ฃ #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #fitness #dumbbellpress #workout #gym #chestworkout
์ฒด์คํธ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค ๊ธฐ๋ณธ ์์ธ ์ ๋๋ค! #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋ #๊ฐ์ด์ด๋๋ฃจํด #chestworkout #์จ์ดํธ
์ธํด๋ผ์ธ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค. ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ๊ฐ์ด ์ด๋. ์์ธ ์ฒดํฌ๋ ํ์!..#์ธํด๋ผ์ธ๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋์์ #์ฝ๋ฆฌ์ํธ๋น #์์ธ์ฒดํฌ
#์ธํด๋ผ์ธ๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #chestworkout #๊ฐ์ด์ด๋
์ธํด๋ผ์ธ ๋ค๋ฒจํ๋ ์ค ์๋ชป๋ ์์ธ 2๊ฐ์ง
์ด๋ 3๊ฐ๋ก ๊ฐ์ด ํค์ฐ๋ ์ด๋๋ฃจํด
๊ฐ์ด ๊ทผ์ก์ด ์ ์ปค์ง ์ด์ #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค
๋ฒค์น์ ๋ค๋ฒจ๋ง ์๋ค๋ฉด ํ ์ ์๋ ๊ฐ์ด์ด๋ ๋ฃจํด #๋ค๋ฒจ #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ฒค์นํ๋ ์ค #์ด๋ #์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋
๊ฐ์ด ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ(Chest Workout Routine) #์ค์ด์ #๊ฐ์ด์ด๋ #์ ๋น #์ฝ์ #๋๋ฌ
๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค ๊ฐ์ด์ด๋ ๋ค๋ฒจ์ ๋์ธ๋ค๋ ๋๋๋ณด๋ค๋ ์์์๋๋ค๋ฒจ์ ํ๋์ผ๋ก๋ฐ์ด ๊ฐ์ด์ชฝ์ผ๋ก ๋ฐ์ด๋ฃ์ด์กฐ์ธ๋ค๋๋๋ ์์ ๊ทธ์ ๊ฑฐ๋ค๋ฟ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋ #dumbbellpress
๋์น๋ฉด ํํํ ๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค 3๊ฐ์ง ํ
๋ค๋ฒจ ์ฒด์คํธ ํ๋ ์ค Tip
Chest day๐๐ ๊ฐ์ด์ด๋. ํ๊ฟ์น ํ๋ผ์ด. ์คํ ๋ฉ ์ผ์ด๋ธ. ์ค๋ฏธ์ค ์ธํด๋ผ์ธ. ๋ค๋ฒจ ๋ฒค์นํ๋ ์ค. ์ฝ๊ฐ์ ๋ณํ๋ก ๊ธด์ฅ๊ฐ.
