모르면 후회하는 살찌는 습관 15가지 #건강 #운동 #다이어트

모르면 후회하는 살찌는 습관 15가지 지금 우리들의 몸 상태는 수많은 습관들이 쌓여져 만들어진 결과물입니다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 살을 빼는 것 보다 살이 잘 찌지 않는 습관을 만들어야 합니다. 해당되는 것들이 있다면 개선하시는 것이 좋습니다. 1. 아침거르거나 귀찮으면 군것질 2. 배고플땐 과식, 안고플땐 굶기 (규칙적으로 식사하지 않고 별로 배가 안고플땐 굶어 버리면 다음 끼니가 과식과 폭식으로 이어집니다) 3. 매번 배터지게 먹음 (적당히 배부르게 먹지 않고 과식이 습관입니다.) 4. 허겁지겁 빨리먹기 (빨리 먹으면 소화도 잘 되지 않고 평소보다 많이 먹게 됩니다.) 5. 잡곡, 현미보다 쌀밥 좋아함 (잡곡, 현미가 건강에 더 좋습니다.) 6. 군것질을 매일 자주 함 7. 충분한 수면을 취하지 않음 (핸드폰만지다가 늦게 잡니다.) 8. 기름진 음식 먹고 콜라 사이다 (살찌는 음식 먹고 살찌는 음료를 마십니다.) 9. 계단 절대 안오름 (아무리 줄이 길고 사람이 많아도 기다렸다가 엘레베이터나 에스컬레이터를 이용하고 짧은 계단도 오르지 않습니다.) 10. 스트레스를 먹는것으로 푼다 (스트레스는 운동으로 해소하는 것이 가장 좋고, 반신욕, 산책 등 폭식이 아닌 나만의 건강한 해소방법을 찾는 것이 좋습니다.) 11. 시키거나 부탁하는게 습관 (움직이는게 귀찮아서 본인이 할 수 있는 상황임에도 불구하고 그것좀 줄래? 가 입에 베어있습니다.) 12. 배달음식이 생활화 (배달음식은 자극적인 것이 많습니다. 귀찮아도 건강하게 직접 해먹는것이 좋습니다.) 13. 설거지, 손톱깎기 항상 미룸 (게으름이 습관화가 되어 사소한 것들을 항상 최대한 뒤로 미룹니다.) 14. TV 볼때 항상 뭔가를 먹음 (보는 내내 입이 쉬질 않습니다.) 15. 마음만 먹으면 언제든지 뺄 수있다고 생각함 (1년 365일 내내 마음대신 음식만 먹습니다.)