아주 작은 반복의 힘 끝까지 계속하게 만드는가장 단순하고, 가장 쉬운 것부터 시작하라!

아주 작은 반복의 힘 끝까지 계속하게 만드는 가장 단순하고, 가장 쉬운 것부터 시작하라! 새해가 시작되고, 새 학기가 시작되면 우리는 새로운 마음가짐으로 결심을 세우고 계획을 세운다 그러나 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다고 한다 1/4은 일주일 안에 포기하고, 30일이 지나면 절반이 포기하고 마는 것이다 그렇다면 이러한 실패는 우리의 의지가 박약하고 노력이 부족하기 때문일까 UCLA와 워싱턴 의과대학에서 교수로 재직하며 22년 동안 성공에 대해 연구한 저자 로버트 마우어 교수는 그렇지 않다고 말한다 저자는 『끝까지 계속하게 만드는 아주 작은 반복의 힘』을 통해 우리의 의지와 노력의 문제가 아니라 실행 방법의 설계가 잘못되었다고 말하며 목표를 달성하기 위한 과학적이고 구체적인 방법을 제시한다 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다 뇌는 변화를 싫어한다 삶은 질서정연하게 움직이지 않는다 용기는 삶에 대한 직시에서 솟아난다 질문이 작아야 대답이 쉬워진다 작은 질문은 뇌를 즐겁게 만든다 모든 위대한 것들은 원래 작은 것이었다 긍정적인 질문이 긍정적인 삶을 만든다 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다 30초 상상만으로도 인생이 바뀐다 너무나 작아서 너무나 쉽다 시간도 적게 들고 비용도 적게 든다 노력한다는 느낌조차 들지 않게 작게, 더 작게, 더더욱 작게 모든 큰 사건에는 작은 징조가 있다 ‘작은 해결’이 ‘큰 사고’를 방지한다 깨진 유리창을 보면 또 깨고 싶어진다 돈도 좋지만 자부심은 더 좋다 모든 기쁨은 작은 순간에서 시작된다 우리는 모두 위대한 잠재력을 가지고 있다 우리의 뇌는 변화를 극도로 싫어해 갑작스런 변화가 발생하면 방어 반응을 일으킨다고 한다 따라서 목표와 결심을 이루기 위해서는 방어 반응이 작동하지 않도록, 변화라는 것을 인지하지 못할 정도로의 작은 변화로 가볍게 해야 한다고 말한다 그리고 그러한 변화가 뇌가 익숙해지면 다시 아주 작게 수위를 높이라고 강조한다 이렇게 해서 언제 목표를 달성하느냐고 묻고 싶다면, 저자는 그 전에 우리가 이제껏 세운 목표 가운데 몇 가지가 성공했는지 물어야 할 것이라고 역으로 말하고 있다 목표와 결심을 이루기 위해서 우리는 방어 반응이 작동하지 않도록 해야 한다 뇌가 상황의 변화라는 인지하지 못할 정도로 변화의 정도를 아주 가볍고 작게 하는 것이다 하루 30분 운동이 아니라 하루 1분 운동으로 시작하고, 하루 한 시간 공부가 아니라 하루 5분 공부로 시작하는 것이다 너무나 작아서 변화라는 생각조차 들지 않을 정도로, 너무도 쉬워서 도전이라고 생각할 필요가 없을 정도로 아주 작고 가볍게 시작하는 것이다 그러한 변화에 뇌가 익숙해지면 다시 아주 작게 수위를 높여 가는 것이다 이것이 바로 스몰 스텝 전략이다 그렇게 해서 언제 목표를 달성하느냐고 묻고 싶다면, 그 전에 우리가 이제껏 세운 목표 가운데 몇 가지가 성공했는지 물어야 한다 우리의 성공률은 8%도 채 되지 않는다 속도에 대한 집착 때문에 정작 목표 달성은 실패하고 있는 것이다 참고: 로버트 마우어, 아주 작은 반복의 힘 출처: 책소개, 출판사 서평, 책속으로 등