캐딜락 고급동작 몸통컨트롤의 끝판왕 #척추신전 추가된 푸쉬쓰루 동작 Push-Thru on Back with Back Extension #캐딜락고급동작 #몸통컨트롤

캐딜락의 고급동작 신전을 추가한 푸쉬쓰루 동작을 해 보았습니다 척추신전을 추가한 롤다운 동작과 푸쉬쓰루바에서의 롤업을 결합한 동작입니다 필라테스에서는 레벨이 올라감에 따라 상당한 근력이 요구되고, 여기에 복잡함이 더해진다고 하지요 코디네이션이 복잡하기도 하고, 신전동작시 텐션이 머리 뒤에 있기 때문에, 힘쓰기가 보기보다 더 힘든 동작입니다 롤업과 롤다운시 척추 마디마다 순차적인 분절움직임을 하고, 척추신전시에는 그 모양을 유지한 상태에서 고관절을 움직여야 해요 1번에서는 롤업하여 올러가고 척추신전한 상태에서 내려오고, 2번에는 반대로 신전한 모양을 유지하며 올라갔다가 롤다운하면서 내려옵니다 두 개의 동작 중에 어떤 것이 더 힘들까요?