[구로병원클라쓰👨‍🏫] 러닝하면 왜 무릎이 아플까? 러너스 니(Runner's Knee) 원인부터 예방 운동&스트레칭까지! #러닝 #스트레칭

쉽게 시작할 수 있는 운동인만큼 부상도 많은 러닝🏃 러닝할 때 가장 부상이 많은 부위 중 하나가 바로 '무릎'인데요 무릎 부상 없이 러닝하는 방법! 고려대학교 구로병원 스포츠의학실 물리치료사 선생님들과 함께 알아보도록 하겠습니다😎 🏥TIMELINE🏥 00:00 무릎 부상 없이 운동하는 방법 01:01 무릎 부상의 원인은 무엇인가요? 01:25 무릎 '관절' 부상의 증상 02:02 무릎 '근육' 부상의 증상 02:39 부상 방지 스트레칭 '햄스트링' 04:08 부상 방지 스트레칭 '앞허벅지' 06:17 부상 방지 보강운동 '점프 스쿼트' 07:23 부상 방지 보강운동 '스플릿 스쿼트' 10:24 다들 건강하게 러닝하세요😄 #러닝 #스트레칭 #무릎부상