유자, 유자차의 놀라운 효능 9가지

#겨울철 별미 유자의 효능에 대한 네티즌의 관심이 높아졌다 비타민C가 풍부한 유자의 효능은 감기 예방에 탁월하다 특히 유자 100그램에는 105밀리그램의 비타민C가 들어있는데, 이는 한국인 비타민C 하루 최소 권장량인 70밀리그램의 1 5배에 해당하는 수치다 따라서 하루 한 잔의 유자차만 마셔도 하루에 필요한 비타민C 섭취량을 채울 수 있다 보통 유자의 효능을 감기 예방 정도로만 알고 있는 사람이 많다 하지만 유자의 효능은 숙취 해소 및 흡연자의 건강 유지 등 다양하다 특히 흡연자의 경우 담배를 피우면 체내 비타민C가 모자라게 된다 담배 한 개비를 피우면 약 25밀리그램의 비타민C가 파괴되기 때문이다 이 때문에 흡연자가 유자차를 마시면 부족한 비타민C를 보충하는 효과를 볼 수 있다 또, 유자의 비타민C가 알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움이 된다 유자를 먹으면 신맛과 단맛이 나는데, 이는 유자에 함유된 유기산 때문이다 유자에는 유기산 중에도 구연산이 많이 함유돼 있는데, 이는 우리 몸의 신진대사를 도와 노화와 피로를 막고, 몸 속의 노폐물을 제거해주는 기능을 한다 유자의 효능은 임신부에게도 좋다 유자에는 100그램당 약 30밀리그램의 엽산이 함유돼 있는데, 특히 엽산이 부족한 임신부가 마시면 기형아나 조산 위험을 낮출 수 있다 1 감기 예방 유자는 비타민C의 함량이 매우 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것 뿐만 아니라 감기의 증상을 완화하는데 큰 도움을 얻을 수 있다 또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 개선하는 효과를 나타낸다고 한다 2 빈혈 예방 유자차에는 빈혈 예방에 필수적인 엽산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다 엽산은 평소 빈혈을 자주 앓는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소이다 3 혈관 건강 개선 유자에 함유된 헤스페리딘, 리모넨이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선하는 효과를 가지고 있다 덕분에 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 관련된 각종 질환을 예방하는데 좋은 효능을 나타낸다 4 피부 건강 개선 유자에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 한다 또한 피부를 더 맑게 하고 기미와 주근깨를 없애기 때문에 피부 건강을 개선하고 유지하는데 탁월한 효능을 나타낸다 5 피로 회복 유자차에는 피로 회복에 탁월한 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있다 비타민C와 구연산은 신체의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 덜 느끼게 하고, 쌓인 피로를 더 빠르게 회복시켜준다 6 뼈 건강 개선 유자는 다른 과일 보다 칼슘의 함량이 더 높다고 한다 칼슘은 우리 몸을 구성하는 뼈의 건강을 유지하고 개선하는데 중요한 영양소이다 또한 관절염이나 골다공증과 같은 각종 뼈 관련 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 한다 7 소화 불량 개선 유자차에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다 구연산은 소화액의 분비를 촉진시키는 작용을 하기 때문에 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타낸다 8 신경통 개선 유자차는 혈액 순환을 원활히 만드는 효과를 가지고 있어 각종 신경통 증상을 완화하는데 좋다고 한다 또한 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 한다 9 다이어트 유자차는 칼로리가 매우 낮으면서 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있다 유자차는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는데 좋은 식품이다 #유자 #유자차 채널 운영자(성필원)는 무계획적인 사상가를 뜻하는 'kabbu'라는 필명으로 활동하며, 스스로를 학문과 성공의 지혜를 결합시킨 최초의 세속 철학자로 칭한다 기존의 인식과 완전히 다른 의미있는 삶의 철학을 추구하면서 그 결과물을 글과 강연을 통해 발표하고 있다 『양처럼 살 것인가 늑대처럼 살 것인가』와『생존』, 『정보브로커』,『인간농장』등 다수의 저서를 펴냈으며, 『내 안의 백만장자』와 『행동하라! 그러면 부자가 되리라!』를 직접 번역해 책으로 내기도 했다 페이스북의 20만명 ‘힘이되는 좋은글’ 같은 다양한 사이트들도 운영중이다 #좋은글 #앎 #인문학 #역사 #좋은생각 #자기계발 #오디오북 #힐링 #명언 #아이디어 #처세 #문학 #심리학 #건강 #발차기 #운동 #예술 #철학 #인생수업 #비즈니스 #성공학 #인간경영 #자기개발 #위인전 #인간농장 #짧고좋은글