이런음식 먹어야 감기 안 걸려요. 염증예방에 좋은 추천음식 7가지.

건강정보를 공유하는 채널입니다 면역력을 강화시키기 위해서는 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다 항산화 물질은 강력한 항산화 작용으로 악성종양 발생 및 면역 기능 저하를 예방합니다 아보카도, 블루베리, 키위, 당근, 고구마, 토마토, 검은콩, 알몸드 등 항산화 작용이 있는 식품들이 면역력 강화에 좋습니다 면역력은 체내에 존재하는 유익균과 해로운 균형 유지에 따라 크게 변동됩니다 프로바이오틱스는 식도 내 유익균의 균형 조절, 면역력 강화 등의 효과가 있어서 면역력이 강화됩니다 면역력을 강화하는 데에는 비타민과 미네랄 역시 매우 중요합니다 비타민 C는 면역 세포의 활동을 촉진시키는 데 효과적이며, 아스파라거스, 브로콜리, 소풀, 케일, 레몬, 딸기 등 다양한 과일과 야채에서 얻을 수 있습니다 아연, 철, 셀레늄, 동 등 다양한 미네랄을 함유하고 있는 생선, 난류, 견과류도 면역력 강화를 도와줍니다 따라서, 면역력을 강화하기 위해서는 다양한 과일, 야채, 생선, 난류, 견과류, 유제품 등의 식품을 충분히 섭취하고, 다양한 영양소가 균형있게 함유되어 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다