장기 물단식 30일 후기 Part I 물단식 장점, 효과, 방법, 어드바이스 등등 #30일단식 #30일물단식 #물단식 #장기단식 #단식 #단식정보 #단식후기 #단식경험

Part II 비디오에서 더 설명을 구체적으로 했습니다 언제든지 질문이나 피드백 주세요! 저는 개인적으로 단식을 다이어트 때문만이 아니라 영적인 회복을 위해서 했슴당 그래도 살 빠지는 것도 좋죠 ㅎㅎ 가장 주의하셔야 될 것은 1) 장기 단식이 끝난 후에 음식 선택이 아주 중요합니다 부드럽고 소화하기 가장 쉬운 음식들을 처음 1-2일 먹어주는 것을 추천합니다 갑자기 기름지거나 딱딱하거나 단 음식 막 폭식하시면 안됩니다 ^^ 예) 야채스프, 그린 쥬스, 덜 짠 된장국 (국물만), 덜 단 호박죽, 호박 퓨레, 고구마 퓨레등등 (퓨레가 소화에 좋습니다), 죽 등등 2) 카페인은 간헐적 단식 때 운동할때 도움이 되지만 4-5일이 넘는 장기 단식 도중에 카페인 섭취하시면 몸에 큰 부담이 되고 엄청나게 추워집니다 장기 단식중에 원래 체온이 떨어져서 추운데 커피를 너무 많이 마시면 벌벌 떨 정도로 더 추워져서 저는 추천하지 않습니다 3) 전해질 (electrolyte) 균형을 위해서 히말라야 핑크 소금등을 매일 조금씩 먹어주는 것이 좋습니다 (반 스푼 정도) 저는 0 칼로리 계피차, 녹차, 홍차등을 마시기도 했는데 기분이 좋아졌습니다 4) 엡솜솔트 목욕을 하는 것도 마그네슘을 위해서 좋습니다 음식으로 안 섭취하는 대신에 목욕하면서 몸으로 마그네슘 보충이 되는 느낌입니다 5) 비타민 D를 위해서 외출해서 햇빛을 받는게 좋습니다 팟캐스트 링크: 장기 물단식 30일 후기 요약 + 물단식 장점, 효과, 방법, 어드바이스 등등 #30일단식 #30일물단식 #물단식 #장기단식 #단식 #단식정보 #단식후기 #단식경험