탄수화물중독 체크리스트 10가지/ 스트레스가 탄수화물을 땡기게 하는 이유

밥맛없다 휴미건다이어트 상세정보안내 우리 조상들은 끊임없는 굶주림에 시달렸고 언제 굶어도 이상할 것이 없었습니다 그런 조상들의 뇌에는 '혈당이 떨어지는 것은 비상상황이며 먹을수 있다면 탄수화물을 최대한 섭취하라'는 것이 각인되어 있습니다 현대인은 굶주림에 시달릴 일은 없지만, 스트레스에 노출되는 빈도는 더 많아졌으며 스트레스는 뇌를 비상상황으로 착각하게 합니다 스트레스를 받을 때 탄수화물을 섭취하여 혈당이 올라가면 뇌가 쾌감을 얻게 되므로 탄수화물중독이 유발될 가능성이 있습니다 비만인의 75%가 탄수화물중독이라는 연구결과도 있죠 지금부터 내가 탄수화물중독인지 아닌지를 참고할 수 있는 지표를 알려드리겠습니다 1 하루 세끼 식사를 제대로 했는데도 중간에 배가 고프다 2 달달한 간식이나 정크푸드를 먹기 시작하면 제어가 안된다 3 식사직후에도 입이 심심해서 후식을 찾는다 4 배가 안고파도 음식을 보면 먹고 싶다 5 저녁식사 후 야식이 땡긴다 6 식사를 한 다음 졸리거나 나른하다 7 배가 부른데도 계속 먹을 때가 있다 8 다이어트를 해서 요요현상을 겪은 적이 있다 9 식사후 지치거나 공복감이 느껴진다 10 스트레스를 받으면 탄수화물이 먹고 싶다 0~2개 이하를 체크하면 중독은 아닙니다 3~4개를 체크했을 경우 가벼운 중독을 의심할 수 있으며 5~7개이하를 체크하면 중등도의 중독을, 8~10개 이하를 체크하면 고강도 중독을 의심할 수 있습니다 탄수화물 중독에서 벗어나기 위해서는 GI지수가 60이상인 음식을 기피하고, 밀가루, 백미, 설탕, 과당을 한달이상 끊는 것이 필요합니다 쉽게 말하면 당뇨병환자의 식이와 비슷한 식단관리를 하면 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있습니다 이상, 내가 탄수화물 중독상태인지를 알 수 있는 10가지 체크리스트였습니다