회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]

★ 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 ★ 회전근개 운동치료가 필요하신 분들[회전근개 파열] - 어깨통증으로 팔을 들어 올리기 힘드신 분들 - 아침에 일어날 때 어깨가 아파서 고생하시는 분들 - 밤에 극심한 야간통으로 누워서 편하게 못 자고 앉아서 꾸뻑꾸뻑 조시는 분들 - 어깨에 힘이 잘 안 들어가시는 분들 회전근개 파열은 어깨충돌을 막지 못해서 오는 어깨의 근육, 건이 찢어지는 현상입니다 어깨를 들고 돌리다 보면 견갑골의 견봉과 회전근개 근육이 마찰이 생겨 과부하로 찢어지게 됩니다 회전근개 파열이 심해지면 어깨에 관절낭이 유착이 되어 가동 범위가 짧아지고 팔이 잘 안 올라가는 오십견이 함께 진행되기 시작합니다 따라서 회전근개 파열이 되기 전에 미리 예방하는 것이 중요합니다 이번 회전근개 강화 운동은 인간미 넘치는 회원님들의 투표 내용을 참고하여 어깨통증 중 회전근개 파열로 인해 고생하시는 분들에게 도움이 되는 영상을 준비하였습니다 회전근개 파열이 있거나 유착성관절낭염(오십견)이 있으시다면 함께해 주세요! ▶ 회전근개 안정화, 강화 운동 1 어깨 위로 올렸다 앞 뒤로 돌리기 2 수건 잡고 버티기 3 수건 잡고 외회전, 내회전 운동 4 등 뒤로 수건 잡고 밀어 올리기 5 등 뒤로 수건 잡고 위로 들어 올리기 #어깨통증 #회전근개파열 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목통증, 어깨통증, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다 * 또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다 [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동] * 라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭] * 목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다 [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동] * 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] * 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다 [목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] * 굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법] * 문의: motopt100@gmail com