인생을 바꾸는 훈련 【브레스워크 10분 가이드】 풍요로운 삶을 누려보세요

오늘 하루도 활기차게, 혹은 편안하게 함께하겠습니다 늘 시청해 주시고, 격려와 응원의 메세지 보내주셔서 감사합니다💖 주변에 힘들어 하거나 고통받는 사람이 있다면, 영상을 공유해 주세요 해당 브레스워크 훈련 세션에 들어가기 전에, 아래 세 가지를 모두 선행 후에 진행하시기 바랍니다 1) 브레스워크 정보 컨텐츠 (필독) 💛 2) 브레스워크 가이드 💚 3라운드 10분 : 💚 6라운드 20분 : 💚 9라운드 30분 : 제작 예정 3) 가이드 라인 💙 눈을 감고 훈련, 명상에 들어가는 것을 추천합니다 집중도 잘 될 뿐더러 신체의 감각을 온전히 느낄 수 있습니다 💙 효과를 극대화하고 싶다면 허리를 곧게 펴고 앉아서 하시는 것을 추천합니다 바닥이나 소파에 앉아서 해도 되고, 침대에 누워서 하셔도 좋습니다 💙 호흡이 잘 오고갈 수 있게끔 허리와 목이 곧게 핀 상태를 유지해주세요 💙 헤드셋이나 이어폰을 끼고 진행하는것을 추천합니다 청각적 효과가 극대화될 뿐더러 훈련에 대한 집중도 더욱 강화됩니다 💙 가능하다면 공복이나, 식사한 뒤 시간이 조금 지나고 하는 것이 효과가 좋습니다 4) 안전 가이드 라인 🧡 안전한 환경에서만 진행하세요 즉 집이나 실내 공간, 물리적 방해나 제약이 없는 공간이어야 합니다 🧡 처음 브레스워크 세션에 들어가는 경우, 신체의 감각들이 다소 낯설게 느껴질 수 있습니다 몸이 따끔거린다거나, 몸이 진동하는 것 같은 느낌이라거나, 몸이 쪼그라드는 것 같거나, 약간의 어지러움이 있는 것은 정상입니다 하지만 더 나아가 불안감이나 두려움, 현기증 등의 불편함을 동반할 수 있습니다 이런 경우엔 호흡을 중단하시고 잠시 호흡을 고르게 해 주세요 그러면 금방 안정화 됩니다 몸에 주의를 기울이세요 그리고 억지로 하지는 마세요 🧡 현기증이 심하거나 두통이나 어지럼증이 심한 경우에는 중단하시고 안정을 취하시기 바랍니다 🧡 저와 함께하는 10분 짜리 호흡 세션이 아닌, 호흡 훈련을 길게 진행하시려는 경우는 반드시 주변에 도와줄 사람이 있는 것이 좋습니다 과호흡, 무호흡 상태가 길게 이어지면 의식을 잃는 경우도 있습니다 혼자서 브레스워크 훈련을(홀로트로픽 등 포함) 1시간 이상 해보시려는 것은 일반적으로 권장드리지 않습니다 🧡 저는 의사도 아니며 여러분이 어떤 질환이 있는지, 건강한 상태인지 모릅니다 심혈관 질환, 호흡기 질환, 고혈압, 임산부, 최근 수술을 했거나 공황 발작 또는 심각한 정신 질환 등의 건강 상태에 문제가 있으신 분들에겐 권장되지 않으며 이러한 경우는 반드시 의사와 상의 후에 결정하시기 바랍니다 🧡 다시 한번 강조드립니다 조금이라도 몸 상태가 좋지 않다면 의사와 상담하세요 제발요! - 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요