효과대박 미친운동!! 허리통증 99% 없애주는 단 1가지 운동#shorts

장시간 앉아 허리가 아픈 사람들이 반드시 해야 되는 고관절 운동으로 오랜 시간 앉아 있으면 허리가 구부러지게 되어 허리 뒤쪽 근육이 늘어나고 약해져서 허리통증이 발생합니다 이때 하면 좋은 운동으로 막대기 하나가 필요하고 척추를 길게 만든 상태에 막대기를 머리 등 골반에 붙이고 목과 허리 사이에 저처럼 잡습니다 이 상태에 머리부터 골반 전체를 그대로 유지한 채로 앞으로 약 30도 정도 기울어 주고 10초간 유지 원위치 해서 잠시 쉬는 동작을 1시간 간격으로 10회만 해 주시면 됩니다 이 운동을 보시면 척추 정렬을 좋게 만들고 고관절에서 움직임이 잘 나오도록 하는 운동으로 대부분 허리통증은 고관절 움직임이 감소하면 허리가 고관절을 대신 많이 움직여서 허리가 불안정해서 허리통증이 발생합니다 그래서 앞으로 숙일 때 막대기에서 골반이 절대 떨어지면 안됩니다 #앉아있을때아픈허리 #허리통증 #허리에좋은고관절운동