하비 탈출과 납작한 복부를 한번에!!

하체 비만으로 고민이신분들을 위해~ 하체부종관리에 좋은 하체 동작 두가지와~ 1월 새벽라방에서 부터 여전히 열심히 하고 있는 플랭크 동작을 함께 구성해보았어요 5분챌린지 동작이 힘든 분들은 중간중간 무릎을 살짝 내려 쉬어가면서 하루하루 유지하는 시간을 늘려가다 보면 분명히 5분플랭크를 기록하는 날이 올거예요~~ 또, 하체스트체링은 가능한 범위까지 상체를 숙여 뒷다리를 늘려주시구요^^ 마무리 누워서 다리를 올려 자전거페달을 굴려주면 하체순환을 촉진해 붓기가 싸악~없어질거예요!! 골반에서 소리가 나거나 무릎통증이 있는 분들은 4자 골반스트레칭을 해준 뒤 진행하세요~ 그럼 명절동안 늘어난 체중들~ 오늘부터 맘먹고 다시 잼나게 운동 해볼까요? #하체부종관리#플랭크#붓기제로