경기 직전 마라톤 선수들의 식단 관리법 - (2011.11.5_390회 방송)_입체분석 3대 영양소의 진실 (1) - 달콤한 유혹, 탄수화물

[입체분석 3대 영양소의 진실 (1) - 달콤한 유혹, 탄수화물] [ 원고정보 ] 지난 여름, 대구에서는 세계육상선수권 대회가 열렸습니다 뜨거운 경쟁을 펼친 여러 종목들 가운데서도 마라톤은 육상의 꽃이라고 불리는데요 마라톤에서 좋은 기록을 내기 위해서는 타고난 기량과 연습량 못지않게 철저한 식단관리가 중요하다고 합니다 특히 경기 일주일 전에는 첫 3일간 단백질과 물만 섭취하고, 다음 3일간은 탄수화물만 먹으며 운동량을 줄이는데, 이것은 우리 몸의 에너지원인 '글리코겐'을 최대한 많이 몸 안에 저장하기 위해서라고 합니다 '글리코겐'을 만드는 것이 바로 탄수화물이기 때문이죠 하지만 일반인들이 지나치게 탄수화물을 섭취할 경우, 미처 소모되지 못한 탄수화물은 우리 몸에 여러 가지 이상을 일으키게 됩니다 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – ● FACEBOOK – ● KBS홈페이지 – ● KBS건강 – ● 밴드페이지 – ● 포스트 –