중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]

중년에 나이가 들면서 안 빠지는 뱃살로 인해 건강에 문제가 되시거나 체력적으로 힘드신 분들께서는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 쿠션을 이용한 복부 운동을 해보면 좋으실 겁니다 일반 복근 운동에 비해 동작은 어렵지 않지만, 운동이 확실히 되고 집중이 잘 되어서 단 6분만으로도 효과가 좋습니다 특히, 팔 다리는 가늘고 배만 볼록 나온 사과 체형, 배 체형, 사각형 체형이신 분들은 매일매일 꼭 하셔서 탄력 있고 탄탄한 복부 라인을 만드시길 바랍니다 참고로, 운동도 하고 식단도 조절하는데 살이 잘 빠지지 않고, 배 둘레 사이즈가 줄지 않는 분들께서는 다이어트에 필요한 이론적 내용의 영상을 아래에 링크해 놓을 테니 꼭 참고하세요! #다이어트 #뱃살빼는운동 ▶ 본 운동 1 쿠션 크런치 2 쿠션 리버스 크런치 3 쿠션 V-패스 4 쿠션 러시안 트위스트 5 쿠션 니 업 6 쿠션 플러터 킥 7 스핑크스 스트레칭 ☞ FIT 다이어트 1탄 * 먹으면서 다이어트 하세요! 똑똑해질수록 살 빼기는 쉬워집니다ㅣ평생 요요없이 근육 유지하고 내장지방과 체지방만 줄이는 방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ☞ "FIT 다이어트 2탄" * 평생 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면? 이것만 알아도 살이 찌지 않습니다!ㅣ다이어트 성공방법ㅣ3H 건강멘토 김멘토 - ☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다 (아래에 링크 달아 놓겠습니다) 아침(모닝) 스트레칭도 추가하였습니다^^ ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 - 중 : 누워서 하는 운동 - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - * 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] - * 동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 이 동작을 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 노화방지, 부종예방] - * 문의: motopt100@gmail com